Lo yoga per ciclisti unisce esercizi per la mobilità del bacino, la flessibilità delle gambe e la forza del busto. Un busto stabile è importante per una posizione comoda in bicicletta, mentre la mobilità delle anche permette il movimento delle gambe durante la pedalata. Le posizioni di rafforzamento si alternano agli allungamenti di gambe e schiena.
La lezione di 10 minuti comprende «Posizione della base potente», «Affondo basso profondo in avanti» e «Piegamento in avanti da seduti». Nel piegamento in avanti da seduti sentirai allungarsi la parte posteriore delle gambe. Piegati dolcemente, senza scatti. Alla fine della pratica riposerai in posizione distesa.
Scegli l'intensità tenendo conto della durata e dell'impegno delle uscite in bicicletta. Non allungare i muscoli affaticati se questo provoca dolore e segui le tue sensazioni, senza cercare la profondità della posizione mostrata nel video.
