Lo yoga per ciclisti unisce esercizi per la mobilità del bacino, la flessibilità delle gambe e la forza del busto. Un busto stabile è importante per una posizione comoda in bicicletta, mentre la mobilità delle anche permette il movimento delle gambe durante la pedalata. Le posizioni di rafforzamento si alternano agli allungamenti di gambe e schiena.
In questa lezione di 90 minuti eseguirai «Posizione in piedi su una gamba con il ginocchio al petto», «Posizione del guerriero chiusa» e «Posizione del tavolo rovesciato a gambe tese». Alla fine della pratica riposerai in posizione distesa.
La lezione di 90 minuti è adatta a una giornata in cui questa intensità ti risulta confortevole e si accorda con gli altri allenamenti.
Scegli l'intensità tenendo conto della durata e dell'impegno delle uscite in bicicletta. Non allungare i muscoli affaticati se questo provoca dolore e segui le tue sensazioni, senza cercare la profondità della posizione mostrata nel video.
