Lo yoga per ciclisti unisce esercizi per la mobilità del bacino, la flessibilità delle gambe e la forza del busto. Un busto stabile è importante per una posizione comoda in bicicletta, mentre la mobilità delle anche permette il movimento delle gambe durante la pedalata. Le posizioni di rafforzamento si alternano agli allungamenti di gambe e schiena.
La lezione di 45 minuti comprende «Posizione del guerriero 3 con supporto», «Posizione delle tre parti nel piegamento in avanti da seduti» e «Posizione dell'eroe supino con una gamba tesa». Nella posizione del guerriero 3 manterrai l'equilibrio su una gamba, prestando attenzione alla posizione del bacino. Alla fine della pratica riposerai in posizione distesa.
Prova la lezione di 45 minuti per completare gli allenamenti del tuo sport.
Scegli l'intensità tenendo conto della durata e dell'impegno delle uscite in bicicletta. Non allungare i muscoli affaticati se questo provoca dolore e segui le tue sensazioni, senza cercare la profondità della posizione mostrata nel video.
