Lo yoga per ciclisti unisce esercizi per la mobilità del bacino, la flessibilità delle gambe e la forza del busto. Un busto stabile è importante per una posizione comoda in bicicletta, mentre la mobilità delle anche permette il movimento delle gambe durante la pedalata. Le posizioni di rafforzamento si alternano agli allungamenti di gambe e schiena.
Tra gli esercizi della lezione di 15 minuti ci sono «Movimento nel piegamento con la gamba tesa verso l'alto», «Movimento del gatto con estensione della gamba» e «Posizione dell'eroe supino». Alla fine della pratica riposerai in posizione distesa.
Scegli l'intensità tenendo conto della durata e dell'impegno delle uscite in bicicletta. Non allungare i muscoli affaticati se questo provoca dolore e segui le tue sensazioni, senza cercare la profondità della posizione mostrata nel video.
