Lo yoga per spalle e scapole unisce movimenti delle braccia, allungamenti e posizioni di rafforzamento. Allenerai il cingolo scapolare, la parte alta della schiena e la mobilità della colonna toracica, prestando attenzione alla postura e alla distribuzione del carico.
Tra gli esercizi della lezione di 60 minuti ci sono «Movimento di rafforzamento delle braccia in piedi», «Posizione del cavaliere con allungamento delle spalle» e «Allungamento delle braccia con torsione da proni». Alla fine della pratica riposerai in posizione distesa.
Scegli la lezione di un'ora se oggi vuoi concentrarti sulla mobilità e sulle tue sensazioni.
Non sollevare con forza le spalle verso le orecchie e non aumentare l'escursione dei movimenti se questo provoca dolore articolare. Negli appoggi e nei piegamenti all'indietro scegli una variante in cui mantieni la stabilità.
