Cane a testa in giù con la gamba piegata sollevata Eka pada adho mukha shvanasana

: 3 min

: 70 punti

: 8 kcal

Posizioni in piedi

Statico

Effetto benefico

Rafforza i muscoli delle braccia
Allunga delicatamente i muscoli della schiena
Allunga la parte posteriore delle gambe
Allunga i muscoli dei polpacci

Controindicazioni

Gravidanza

Pressione bassa

Tecnica di esecuzione

Entra nel cane a testa in giù con i palmi a terra e il bacino che sale indietro e in alto. Solleva la gamba destra, piega il ginocchio e portalo indietro e un poco di lato continuando a premere sulle mani. Respira liberamente, abbassa la gamba e siediti sui talloni. Ripeti dall'altro lato.

Cosa fare se non riesce come nel video

Piega il ginocchio d'appoggio se gambe o schiena sono troppo tese. Rilassa spalle e collo, orienta le scapole verso il bacino e respira liberamente. Mantieni solo finché è comodo.

Dove si può incontrare

Lezioni pronte

Corsi intensivi

Cane a testa in giù con la gamba piegata sollevata si incontra 10 volte nelle lezioni pronte

Argomento	Nome	Tempo
Depressione	Uscire dalla depressione 90 min	90 min
Polmoni	Drenaggio linfatico dei polmoni 30 min	30 min
Polmoni	Drenaggio linfatico dei polmoni 45 min	45 min
Polmoni	Drenaggio linfatico dei polmoni 60 min	60 min
Polmoni	Drenaggio linfatico dei polmoni 90 min	90 min
Corsa	Dopo aver corso 90 min	90 min
Viaggio	Dopo un lungo viaggio 45 min	45 min
Viaggio	Dopo un lungo viaggio 60 min	60 min
Viaggio	Dopo un lungo viaggio 90 min	90 min
Schiena	Yoga per le spalle e le scapole 60 min	60 min

Cane a testa in giù con la gamba piegata sollevata si incontra 57 volte nei corsi pronti

Argomento	Nome	Durata	Giorno
Tutto il corpo	Corpo flessibile in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 15, 27	4 settimana.	15, 27
Dimagrimento	Perdere peso in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5, 11, 15, 21, 22	4 settimana.	5, 11, 15, 21, 22
Schiena	Schiena sana in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 17, 25	4 settimana.	17, 25
Antistress	Antistress in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 17	4 settimana.	17
Tutto il corpo	Spaccata sagittale in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 10	5 settimana.	10
Tutto il corpo	Articolazioni sane in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 26, 28	4 settimana.	26, 28
Sonno	Sonno sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 27	4 settimana.	27
Tutto il corpo	Sviluppare l’equilibrio in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 9, 10, 16, 23, 27, 28	4 settimana.	9, 10, 16, 23, 27, 28
Dimagrimento	Gambe snelle in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 27	4 settimana.	27
Tutto il corpo	Glutei tonici in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4, 5, 8, 10, 11, 19, 23	4 settimana.	4, 5, 8, 10, 11, 19, 23
Per principianti	Primi passi nella meditazione in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 6	1 settimana.	6
Sonno	Sonno sano in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 10	2 settimana.	10
Antistress	Antistress in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 14	2 settimana.	14
Tutto il corpo	Spaccata sagittale in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 10, 12	2 settimana.	10, 12
Tutto il corpo	Spaccata sagittale in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 7	1 settimana.	7
Dimagrimento	Addominali definiti in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4, 5	1 settimana.	4, 5
Tutto il corpo	Corpo flessibile in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 7	1 settimana.	7
Dimagrimento	Gambe snelle in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 11	2 settimana.	11
Antistress	Rilassamento in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 11, 13	2 settimana.	11, 13
Tutto il corpo	Corpo flessibile in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 7	3 settimana.	7
Antistress	Antistress in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 21	3 settimana.	21
Tutto il corpo	Spaccata sagittale in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 7, 17, 19	3 settimana.	7, 17, 19
Sonno	Sonno sano in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 17	3 settimana.	17
Dimagrimento	Addominali definiti in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4, 5	3 settimana.	4, 5
Per principianti	Primi passi nella meditazione in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 6	3 settimana.	6
Dimagrimento	Gambe snelle in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 18	3 settimana.	18
Antistress	Rilassamento in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 18, 20	3 settimana.	18, 20
Salute	Smetti di fumare in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 9	2 settimana.	9
Salute	Smetti di fumare in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 19, 20	4 settimana.	19, 20
Tutto il corpo	Sequenza statica in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 7	1 settimana.	7
Tutto il corpo	Sequenza statica in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 14	3 settimana.	14
Schiena	Yoga per la scoliosi in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 9, 10, 20	3 settimana.	9, 10, 20
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale in 3 mesi 12 settimana. Giorno: 25, 80	12 settimana.	25, 80
Tutto il corpo	Spaccata frontale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 17, 18	4 settimana.	17, 18
Tutto il corpo	Spaccata frontale in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 18, 34	5 settimana.	18, 34
Salute	Ridurre il gonfiore in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 5	1 settimana.	5
Tutto il corpo	Aprire le anche in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 24	4 settimana.	24
Antistress	Armonia interiore in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 10	3 settimana.	10
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 7	1 settimana.	7
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 14	2 settimana.	14
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 17	3 settimana.	17
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 20, 26	5 settimana.	20, 26
Salute femminile	Recupero dopo il parto in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 15	3 settimana.	15
Salute femminile	Recupero dopo il parto in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 20	4 settimana.	20
Dimagrimento	Corpo snello in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 6, 19	3 settimana.	6, 19
Antistress	Yoga nella grande città in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 7	1 settimana.	7
Antistress	Yoga nella grande città in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 10	2 settimana.	10
Antistress	Yoga nella grande città in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 7, 10	3 settimana.	7, 10
Antistress	Yoga nella grande città in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 7, 10, 25, 26, 28	4 settimana.	7, 10, 25, 26, 28
Schiena	Atlante apre le spalle in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 28	4 settimana.	28
Antistress	La formula della calma in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 10, 14	2 settimana.	10, 14
Antistress	La formula della calma in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 14, 17	3 settimana.	14, 17
Antistress	La formula della calma in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 14, 17, 24	4 settimana.	14, 17, 24
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 5	1 settimana.	5
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5	2 settimana.	5
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 5, 20	3 settimana.	5, 20
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5, 20, 27	4 settimana.	5, 20, 27

Dettagli dell'esercizio

Categoria

Posizioni in piedi

Meccanica

Statico

Complessità

Per avanzati

Durata

3 minuti

Consumo energetico

8 kcal

Popolarità

263 di 442

Dove si può incontrare

Lezioni pronte

Corsi intensivi

Cane a testa in giù con la gamba piegata sollevata si incontra 10 volte nelle lezioni pronte

Lezione	Durata
Uscire dalla depressione	90 min
Drenaggio linfatico dei polmoni	30 min
Drenaggio linfatico dei polmoni	45 min
Drenaggio linfatico dei polmoni	60 min
Drenaggio linfatico dei polmoni	90 min
Dopo aver corso	90 min
Dopo un lungo viaggio	45 min
Dopo un lungo viaggio	60 min
Dopo un lungo viaggio	90 min
Yoga per le spalle e le scapole	60 min

Cane a testa in giù con la gamba piegata sollevata si incontra 57 volte nei corsi pronti

Argomento	Nome	Durata	Giorno
Tutto il corpo	Corpo flessibile in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 15, 27	4 settimana.	15, 27
Dimagrimento	Perdere peso in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5, 11, 15, 21, 22	4 settimana.	5, 11, 15, 21, 22
Schiena	Schiena sana in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 17, 25	4 settimana.	17, 25
Antistress	Antistress in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 17	4 settimana.	17
Tutto il corpo	Spaccata sagittale in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 10	5 settimana.	10
Tutto il corpo	Articolazioni sane in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 26, 28	4 settimana.	26, 28
Sonno	Sonno sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 27	4 settimana.	27
Tutto il corpo	Sviluppare l’equilibrio in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 9, 10, 16, 23, 27, 28	4 settimana.	9, 10, 16, 23, 27, 28
Dimagrimento	Gambe snelle in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 27	4 settimana.	27
Tutto il corpo	Glutei tonici in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4, 5, 8, 10, 11, 19, 23	4 settimana.	4, 5, 8, 10, 11, 19, 23
Per principianti	Primi passi nella meditazione in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 6	1 settimana.	6
Sonno	Sonno sano in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 10	2 settimana.	10
Antistress	Antistress in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 14	2 settimana.	14
Tutto il corpo	Spaccata sagittale in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 10, 12	2 settimana.	10, 12
Tutto il corpo	Spaccata sagittale in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 7	1 settimana.	7
Dimagrimento	Addominali definiti in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4, 5	1 settimana.	4, 5
Tutto il corpo	Corpo flessibile in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 7	1 settimana.	7
Dimagrimento	Gambe snelle in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 11	2 settimana.	11
Antistress	Rilassamento in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 11, 13	2 settimana.	11, 13
Tutto il corpo	Corpo flessibile in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 7	3 settimana.	7
Antistress	Antistress in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 21	3 settimana.	21
Tutto il corpo	Spaccata sagittale in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 7, 17, 19	3 settimana.	7, 17, 19
Sonno	Sonno sano in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 17	3 settimana.	17
Dimagrimento	Addominali definiti in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4, 5	3 settimana.	4, 5
Per principianti	Primi passi nella meditazione in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 6	3 settimana.	6
Dimagrimento	Gambe snelle in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 18	3 settimana.	18
Antistress	Rilassamento in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 18, 20	3 settimana.	18, 20
Salute	Smetti di fumare in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 9	2 settimana.	9
Salute	Smetti di fumare in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 19, 20	4 settimana.	19, 20
Tutto il corpo	Sequenza statica in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 7	1 settimana.	7
Tutto il corpo	Sequenza statica in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 14	3 settimana.	14
Schiena	Yoga per la scoliosi in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 9, 10, 20	3 settimana.	9, 10, 20
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale in 3 mesi 12 settimana. Giorno: 25, 80	12 settimana.	25, 80
Tutto il corpo	Spaccata frontale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 17, 18	4 settimana.	17, 18
Tutto il corpo	Spaccata frontale in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 18, 34	5 settimana.	18, 34
Salute	Ridurre il gonfiore in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 5	1 settimana.	5
Tutto il corpo	Aprire le anche in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 24	4 settimana.	24
Antistress	Armonia interiore in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 10	3 settimana.	10
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 7	1 settimana.	7
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 14	2 settimana.	14
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 17	3 settimana.	17
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 20, 26	5 settimana.	20, 26
Salute femminile	Recupero dopo il parto in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 15	3 settimana.	15
Salute femminile	Recupero dopo il parto in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 20	4 settimana.	20
Dimagrimento	Corpo snello in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 6, 19	3 settimana.	6, 19
Antistress	Yoga nella grande città in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 7	1 settimana.	7
Antistress	Yoga nella grande città in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 10	2 settimana.	10
Antistress	Yoga nella grande città in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 7, 10	3 settimana.	7, 10
Antistress	Yoga nella grande città in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 7, 10, 25, 26, 28	4 settimana.	7, 10, 25, 26, 28
Schiena	Atlante apre le spalle in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 28	4 settimana.	28
Antistress	La formula della calma in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 10, 14	2 settimana.	10, 14
Antistress	La formula della calma in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 14, 17	3 settimana.	14, 17
Antistress	La formula della calma in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 14, 17, 24	4 settimana.	14, 17, 24
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 5	1 settimana.	5
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5	2 settimana.	5
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 5, 20	3 settimana.	5, 20
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5, 20, 27	4 settimana.	5, 20, 27

Premio

Flessibilità

Resistenza

Concentrazione

Forza

Mobilità

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