Lo yoga per spalle e scapole unisce movimenti delle braccia, allungamenti e posizioni di rafforzamento. Allenerai il cingolo scapolare, la parte alta della schiena e la mobilità della colonna toracica, prestando attenzione alla postura e alla distribuzione del carico.
Nella lezione di 25 minuti proverai «Movimento di allungamento della linea anteriore del corpo», «Posizione dell'albero» e «Posizione della rana in piedi su una gamba con inarcamento all'indietro». Nella posizione dell'albero ti eserciterai a mantenere l'equilibrio su una gamba. Alla fine della pratica riposerai in posizione distesa.
Non sollevare con forza le spalle verso le orecchie e non aumentare l'escursione dei movimenti se questo provoca dolore articolare. Negli appoggi e nei piegamenti all'indietro scegli una variante in cui mantieni la stabilità.
