Lo yoga per spalle e scapole unisce movimenti delle braccia, allungamenti e posizioni di rafforzamento. Allenerai il cingolo scapolare, la parte alta della schiena e la mobilità della colonna toracica, prestando attenzione alla postura e alla distribuzione del carico.
Tra gli esercizi della lezione di 15 minuti ci sono «Allungamento simultaneo delle braccia con rotazione in piedi», «Movimento di allungamento della linea anteriore del corpo» e «Posizione del corpo invertito». Alla fine della pratica riposerai in posizione distesa.
Non sollevare con forza le spalle verso le orecchie e non aumentare l'escursione dei movimenti se questo provoca dolore articolare. Negli appoggi e nei piegamenti all'indietro scegli una variante in cui mantieni la stabilità.
