Lo yoga per spalle e scapole unisce movimenti delle braccia, allungamenti e posizioni di rafforzamento. Allenerai il cingolo scapolare, la parte alta della schiena e la mobilità della colonna toracica, prestando attenzione alla postura e alla distribuzione del carico.
La lezione di 45 minuti comprende «Movimento di rafforzamento delle braccia in piedi», «Posizione di Makara ruotata su un braccio» e «Movimento del serpente». Alla fine della pratica riposerai in posizione distesa.
Prova questa lezione quando vuoi lavorare sulla mobilità e sentire come si muove il corpo.
Non sollevare con forza le spalle verso le orecchie e non aumentare l'escursione dei movimenti se questo provoca dolore articolare. Negli appoggi e nei piegamenti all'indietro scegli una variante in cui mantieni la stabilità.
