Lo yoga per sciogliere le tensioni muscolari unisce movimenti e allungamenti per diverse parti del corpo. Ascoltando le sensazioni, puoi riconoscere le tensioni abituali e trovare un modo più confortevole di muoverti.
La lezione di 90 minuti comprende «Posizione del cavaliere con allungamento delle spalle», «Posizione ruotata della testa al ginocchio» e «Posizione dell'angolo da seduti con appoggio delle mani». Verso la fine della lezione eseguirai la pratica di respirazione «Pranayama della respirazione alternata». Alla fine della pratica riposerai in posizione distesa.
Scegli la lezione di 90 minuti se ti trovi bene con le pratiche lunghe e oggi hai l'energia necessaria.
Non allungare con forza una zona dolorante. Se senti dolore o una tensione troppo intensa, riduci l'escursione del movimento.
