Lo yoga per sciogliere le tensioni muscolari unisce movimenti e allungamenti per diverse parti del corpo. Ascoltando le sensazioni, puoi riconoscere le tensioni abituali e trovare un modo più confortevole di muoverti.
La lezione di 20 minuti comprende «Allungamento delle braccia verso l'alto da supini», «Posizione dell’angolo da supini con gambe e testa sollevate 2» e «Posizione di contrazione addominale». Verso la fine della lezione eseguirai la pratica di respirazione «Pranayama della respirazione alternata». Alla fine della pratica riposerai in posizione distesa.
Non allungare con forza una zona dolorante. Se senti dolore o una tensione troppo intensa, riduci l'escursione del movimento.
