Lo yoga per sciogliere le tensioni muscolari unisce movimenti e allungamenti per diverse parti del corpo. Ascoltando le sensazioni, puoi riconoscere le tensioni abituali e trovare un modo più confortevole di muoverti.
Nella lezione di 45 minuti proverai «Movimento del gatto», «Allungamento delle braccia con torsione da proni» e «Movimento del ponte». Nel movimento del gatto cambia dolcemente la posizione della schiena. Verso la fine della lezione eseguirai la pratica di respirazione «Pranayama della respirazione alternata». Alla fine della pratica riposerai in posizione distesa.
Prova la lezione di 45 minuti dopo la tua attività abituale, tenendo conto di come ti senti.
Non allungare con forza una zona dolorante. Se senti dolore o una tensione troppo intensa, riduci l'escursione del movimento.
