Lo yoga per sciogliere le tensioni muscolari unisce movimenti e allungamenti per diverse parti del corpo. Ascoltando le sensazioni, puoi riconoscere le tensioni abituali e trovare un modo più confortevole di muoverti.
Tra gli esercizi della lezione di 25 minuti ci sono «Allungamento delle braccia verso l'alto da supini», «Posizione del ponte» e «Posizione del gatto che si stira». Nel ponte presta attenzione all'appoggio sulle gambe e alla posizione di bacino e schiena. Verso la fine della lezione eseguirai la pratica di respirazione «Pranayama della respirazione alternata». Alla fine della pratica riposerai in posizione distesa.
Non allungare con forza una zona dolorante. Se senti dolore o una tensione troppo intensa, riduci l'escursione del movimento.
