Lo yoga per sciogliere le tensioni muscolari unisce movimenti e allungamenti per diverse parti del corpo. Ascoltando le sensazioni, puoi riconoscere le tensioni abituali e trovare un modo più confortevole di muoverti.
Nella lezione di 60 minuti proverai «Movimento di allungamento della linea anteriore del corpo», «Piegamento in avanti a gambe divaricate» e «Piegamento in avanti da seduti in mezzo loto». Verso la fine della lezione eseguirai la pratica di respirazione «Pranayama della respirazione alternata». Alla fine della pratica riposerai in posizione distesa.
Dopo un viaggio, un allenamento o una giornata intensa, puoi dedicare quest'ora a te.
Non allungare con forza una zona dolorante. Se senti dolore o una tensione troppo intensa, riduci l'escursione del movimento.
