Lo yoga per sciogliere le tensioni muscolari unisce movimenti e allungamenti per diverse parti del corpo. Ascoltando le sensazioni, puoi riconoscere le tensioni abituali e trovare un modo più confortevole di muoverti.
Nella lezione di 15 minuti proverai «Posizione del bambino», «Piegamento in avanti da seduti» e «Posizione dell'angolo da seduti». Nel piegamento in avanti da seduti sentirai allungarsi la parte posteriore delle gambe. Piegati dolcemente, senza scatti. Verso la fine della lezione eseguirai la pratica di respirazione «Pranayama della respirazione alternata». Alla fine della pratica riposerai in posizione distesa.
Non allungare con forza una zona dolorante. Se senti dolore o una tensione troppo intensa, riduci l'escursione del movimento.
