Lo yoga per sciogliere le tensioni muscolari unisce movimenti e allungamenti per diverse parti del corpo. Ascoltando le sensazioni, puoi riconoscere le tensioni abituali e trovare un modo più confortevole di muoverti.
In questa lezione di 30 minuti eseguirai «Movimento del ponte», «Posizione del ponte sulle punte dei piedi» e «Posizione del gatto che si stira». Nel movimento del ponte solleverai e abbasserai dolcemente il bacino. Verso la fine della lezione eseguirai la pratica di respirazione «Pranayama della respirazione alternata». Alla fine della pratica riposerai in posizione distesa.
Non allungare con forza una zona dolorante. Se senti dolore o una tensione troppo intensa, riduci l'escursione del movimento.
