Lo yoga prima della corsa completa la preparazione: i movimenti dinamici, le posizioni di forza e gli allungamenti ti aiutano a riscaldare gambe e bacino e ad attivare i muscoli del busto. A ogni passo è importante mantenere il corpo stabile e muovere liberamente la gamba nell'articolazione dell'anca.
La lezione di 15 minuti comprende «Kriya dell'affondo basso profondo in avanti», «Movimento alternato delle gambe nella posizione del bastone su quattro appoggi» e «Movimento sulle punte nel cane a testa in giù». Alla fine della pratica riposerai in posizione distesa.
Prima di correre scegli un'intensità che non affatichi le gambe. Pianifica le lezioni lunghe come pratiche separate ed esegui un riscaldamento adatto prima della corsa.
