Lo yoga prima della corsa completa la preparazione: i movimenti dinamici, le posizioni di forza e gli allungamenti ti aiutano a riscaldare gambe e bacino e ad attivare i muscoli del busto. A ogni passo è importante mantenere il corpo stabile e muovere liberamente la gamba nell'articolazione dell'anca.
Tra gli esercizi della lezione di 20 minuti ci sono «Posizione in piedi su una gamba con il ginocchio al petto», «Kriya dell'affondo basso profondo in avanti» e «Movimento sulle punte nel cane a testa in giù». Alla fine della pratica riposerai in posizione distesa.
Prima di correre scegli un'intensità che non affatichi le gambe. Pianifica le lezioni lunghe come pratiche separate ed esegui un riscaldamento adatto prima della corsa.
