Lo yoga prima della corsa completa la preparazione: i movimenti dinamici, le posizioni di forza e gli allungamenti ti aiutano a riscaldare gambe e bacino e ad attivare i muscoli del busto. A ogni passo è importante mantenere il corpo stabile e muovere liberamente la gamba nell'articolazione dell'anca.
Nella lezione di 10 minuti proverai «Rotazione pelvica in piedi», «Affondo basso con le mani sulla coscia» e «Movimento laterale della gamba nella posizione del gatto». Alla fine della pratica riposerai in posizione distesa.
Prima di correre scegli un'intensità che non affatichi le gambe. Pianifica le lezioni lunghe come pratiche separate ed esegui un riscaldamento adatto prima della corsa.
