La sequenza yoga «Rafforzare le difese immunitarie» unisce riscaldamento, posizioni di rafforzamento ed esercizi di flessibilità. Riscalderai tutto il corpo e troverai il tempo per muoverti, coltivando l'abitudine alla pratica.
Tra gli esercizi della lezione di 45 minuti ci sono «Posizione dell'eroe supino», «Allungamento diagonale alternato del corpo da supini» e «Mezza posizione di allungamento delle gambe supina». Alla fine della pratica riposerai in posizione distesa.
Hai voglia di muoverti? Prova la lezione di 45 minuti e concentrati sulle sensazioni che provi durante i movimenti.
Scegli durata e intensità in base a come ti senti. Pratica a un ritmo sostenibile e lascia spazio al riposo.
