La sequenza yoga «Rafforzare le difese immunitarie» unisce riscaldamento, posizioni di rafforzamento ed esercizi di flessibilità. Riscalderai tutto il corpo e troverai il tempo per muoverti, coltivando l'abitudine alla pratica.
La lezione di 30 minuti comprende «Posizione del guerriero 1», «Posizione del gatto con presa del piede» e «Movimento del cobra che si gira 2». Nelle posizioni del guerriero allenerai i muscoli delle gambe e la stabilità del busto. Alla fine della pratica riposerai in posizione distesa.
Scegli durata e intensità in base a come ti senti. Pratica a un ritmo sostenibile e lascia spazio al riposo.
