La sequenza yoga «Rafforzare le difese immunitarie» unisce riscaldamento, posizioni di rafforzamento ed esercizi di flessibilità. Riscalderai tutto il corpo e troverai il tempo per muoverti, coltivando l'abitudine alla pratica.
In questa lezione di 60 minuti eseguirai «Movimento del gatto», «Posizione dell'eroe supino» e «Allungamento delle braccia verso l'alto da supini». Nel movimento del gatto cambia dolcemente la posizione della schiena. Alla fine della pratica riposerai in posizione distesa.
Scegli la lezione di un'ora quando vuoi immergerti nella pratica senza distrarti con altre attività.
Scegli durata e intensità in base a come ti senti. Pratica a un ritmo sostenibile e lascia spazio al riposo.
