La sequenza yoga «Rafforzare le difese immunitarie» unisce riscaldamento, posizioni di rafforzamento ed esercizi di flessibilità. Riscalderai tutto il corpo e troverai il tempo per muoverti, coltivando l'abitudine alla pratica.
Tra gli esercizi della lezione di 10 minuti ci sono «Movimento di allungamento della linea anteriore del corpo», «Posizione del cavaliere aperta» e «Posizione del guerriero 2». Nelle posizioni del guerriero allenerai i muscoli delle gambe e la stabilità del busto. Alla fine della pratica riposerai in posizione distesa.
Scegli durata e intensità in base a come ti senti. Pratica a un ritmo sostenibile e lascia spazio al riposo.
