Lo yoga per alleviare lo stress ti aiuta a spostare l'attenzione dalle preoccupazioni al movimento e al respiro. L'attivazione muscolare si alterna al rilassamento e al riposo.
In questa lezione di 90 minuti eseguirai «Posizione della rana in piedi su una gamba con inarcamento all'indietro», «Squat laterale profondo con una gamba distesa» e «Posizione dell'affondo basso con torsione laterale». Verso la fine della lezione eseguirai la pratica di respirazione «Pranayama nella posizione del diamante». Alla fine della pratica riposerai in posizione distesa.
In una serata libera prova la lezione di 90 minuti: comprende esercizi, una pratica di respirazione e il riposo finale.
Scegli uno sforzo sostenibile e lascia il tempo per il riposo finale.
