Lo yoga per alleviare lo stress ti aiuta a spostare l'attenzione dalle preoccupazioni al movimento e al respiro. L'attivazione muscolare si alterna al rilassamento e al riposo.
In questa lezione di 20 minuti eseguirai «Posizione in piedi su una gamba con il ginocchio al petto», «Posizione dell'alluce» e «Movimento alternato delle gambe nella posizione del bastone su quattro appoggi». Alla fine della pratica riposerai in posizione distesa.
Scegli uno sforzo sostenibile e lascia il tempo per il riposo finale.
