Lo yoga per alleviare lo stress ti aiuta a spostare l'attenzione dalle preoccupazioni al movimento e al respiro. L'attivazione muscolare si alterna al rilassamento e al riposo.
La lezione di 45 minuti comprende «Posizione dell'angolo laterale ruotato», «Movimento di rafforzamento addominale supino» e «Movimento alternato di braccia e gambe supino». Alla fine della pratica riposerai in posizione distesa.
Metti da parte i messaggi per 45 minuti e sposta l'attenzione dalle preoccupazioni ai movimenti e alle sensazioni.
Scegli uno sforzo sostenibile e lascia il tempo per il riposo finale.
