Lo yoga per un mattino attivo unisce esercizi dinamici, riscaldamento delle articolazioni e posizioni per diversi gruppi muscolari. Il movimento ti aiuta a riscaldare il corpo dopo il sonno e a prepararti alle attività del mattino.
In questa lezione di 15 minuti eseguirai «Kriya in piedi su una gamba con il ginocchio al petto», «Kriya dell'affondo basso profondo in avanti» e «Kriya nella mezza posizione di Hanuman». Alla fine della pratica riposerai in posizione distesa.
Inizia con movimenti piccoli per dare al corpo il tempo di riscaldarsi. Scegli un ritmo che ti permetta di respirare regolarmente.
