Lo yoga per un mattino attivo unisce esercizi dinamici, riscaldamento delle articolazioni e posizioni per diversi gruppi muscolari. Il movimento ti aiuta a riscaldare il corpo dopo il sonno e a prepararti alle attività del mattino.
In questa lezione di 60 minuti eseguirai «Kriya accovacciato con la gamba tesa di lato», «Kriya: angolo da supini con gambe e testa sollevate 2 – posizione del cadavere» e «Movimento del ponte». Nel movimento del ponte solleverai e abbasserai dolcemente il bacino. Alla fine della pratica riposerai in posizione distesa.
Quando hai il mattino libero, puoi iniziare la giornata con un'ora di pratica sul tappetino.
Inizia con movimenti piccoli per dare al corpo il tempo di riscaldarsi. Scegli un ritmo che ti permetta di respirare regolarmente.
.svg?md5=Q_WqZ0mwVcjQ331-W2FGBQ&expires=1792144872)
