La sequenza yoga «Uscire dalla depressione» offre un'occasione per prenderti cura di te attraverso un movimento alla tua portata. L'attivazione muscolare e l'attenzione al respiro ti aiutano a concentrarti sulle sensazioni del corpo.
La lezione di 10 minuti comprende «Allungamento verso l'alto», «Kriya di trasferimento del peso da una gamba all'altra in posizione bassa» e «Posizione del gatto». Nella posizione del gatto presta attenzione alla stabilità e alla posizione della schiena. Alla fine della pratica riposerai in posizione distesa.
Scegli un ritmo sostenibile e fai delle pause quando sei stanco. In caso di depressione, lo yoga può affiancare l'aiuto professionale e le cure prescritte.
