La sequenza yoga «Uscire dalla depressione» offre un'occasione per prenderti cura di te attraverso un movimento alla tua portata. L'attivazione muscolare e l'attenzione al respiro ti aiutano a concentrarti sulle sensazioni del corpo.
La lezione di 45 minuti comprende «Allungamento verticale alternato», «Posizione in piedi su una gamba con il ginocchio al petto» e «Kriya: tavola – cane a testa in su». Alla fine della pratica riposerai in posizione distesa.
Scegli un ritmo sostenibile e fai delle pause quando sei stanco. In caso di depressione, lo yoga può affiancare l'aiuto professionale e le cure prescritte.
