La sequenza yoga «Uscire dalla depressione» offre un'occasione per prenderti cura di te attraverso un movimento alla tua portata. L'attivazione muscolare e l'attenzione al respiro ti aiutano a concentrarti sulle sensazioni del corpo.
In questa lezione di 20 minuti eseguirai «Posizione dell'angolo laterale ruotato», «Posizione del gatto» e «Cane a testa in giù». Nella posizione del gatto presta attenzione alla stabilità e alla posizione della schiena. Alla fine della pratica riposerai in posizione distesa.
Scegli un ritmo sostenibile e fai delle pause quando sei stanco. In caso di depressione, lo yoga può affiancare l'aiuto professionale e le cure prescritte.
