Lo yoga per il petto e la postura comprende movimenti delle braccia, allungamenti e piegamenti all'indietro per lavorare sulla mobilità della colonna toracica. Gli esercizi per le altre parti del corpo completano la pratica.
Nella lezione di 90 minuti proverai «Posizione del ponte», «Posizione del mezzo loto con le braccia sopra la testa» e «Allungamento delle braccia verso l'alto da supini». Nel ponte presta attenzione all'appoggio sulle gambe e alla posizione di bacino e schiena. Verso la fine della lezione eseguirai la pratica di respirazione «Pranayama della respirazione alternata». Alla fine della pratica riposerai in posizione distesa.
In una giornata libera puoi provare una pratica più lunga, se sei già abituato a un'ora e mezza di yoga.
Nei piegamenti all'indietro scegli una posizione comoda per la testa e una profondità che non sovraccarichi la zona lombare. Muovi le braccia dolcemente, senza tensione superflua nelle spalle.
