Lo yoga per il petto e la postura comprende movimenti delle braccia, allungamenti e piegamenti all'indietro per lavorare sulla mobilità della colonna toracica. Gli esercizi per le altre parti del corpo completano la pratica.
Nella lezione di 15 minuti proverai «Posizione dell'albero in mezzo loto», «Posizione della rana in piedi su una gamba con inarcamento all'indietro» e «Inarcamento all'indietro in piedi». Nella posizione dell'albero ti eserciterai a mantenere l'equilibrio su una gamba. Alla fine della pratica riposerai in posizione distesa.
Nei piegamenti all'indietro scegli una posizione comoda per la testa e una profondità che non sovraccarichi la zona lombare. Muovi le braccia dolcemente, senza tensione superflua nelle spalle.
