Lo yoga per il petto e la postura comprende movimenti delle braccia, allungamenti e piegamenti all'indietro per lavorare sulla mobilità della colonna toracica. Gli esercizi per le altre parti del corpo completano la pratica.
Tra gli esercizi della lezione di 30 minuti ci sono «Posizione della rana in piedi su una gamba con inarcamento all'indietro», «Posizione della mezzaluna con presa del piede» e «Affondo basso in avanti con allungamento profondo delle cosce». Alla fine della pratica riposerai in posizione distesa.
Nei piegamenti all'indietro scegli una posizione comoda per la testa e una profondità che non sovraccarichi la zona lombare. Muovi le braccia dolcemente, senza tensione superflua nelle spalle.
