Lo yoga per il petto e la postura comprende movimenti delle braccia, allungamenti e piegamenti all'indietro per lavorare sulla mobilità della colonna toracica. Gli esercizi per le altre parti del corpo completano la pratica.
In questa lezione di 45 minuti eseguirai «Movimento nella tavola su un braccio», «Movimento profondo del cobra» e «Posizione del ponte con le mani intrecciate». Nel ponte presta attenzione all'appoggio sulle gambe e alla posizione di bacino e schiena. Alla fine della pratica riposerai in posizione distesa.
Prova questa lezione quando vuoi lavorare sulla mobilità e sentire come si muove il corpo.
Nei piegamenti all'indietro scegli una posizione comoda per la testa e una profondità che non sovraccarichi la zona lombare. Muovi le braccia dolcemente, senza tensione superflua nelle spalle.
