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Posizione della ruota Chakrasana

1 min
46 punti
5 kcal
Posizioni invertite
Statico
Posizione della ruota
hourglass-icon 1 min
asana miniature
01:04
Musica
  • Voce dell'istruttore
  • VOLO DELL'ANIMA 01:44
  • PACE INTERIORE 01:27
  • SOGNI MATTUTINI 01:34
  • FRESCHEZZA DELLA FORESTA 05:00
  • PIOGGIA ESTIVA 02:00
  • SILENZIO DI MONTAGNA 02:00
  • BREZZA MARINA 02:00
  • LA VOCE DEL VENTO 02:00
  • FORESTA DI PRIMAVERA 02:00

non arrenderti!

Ti sei esercitato . Per considerare l'esercitazione conclusa e aggiunta alle statistiche, è necessario esercitarsi per almeno un minuto
Questa lezione è disponibile per i membri del club
Questa lezione è disponibile in abbonamento

Effetto benefico

  • Migliora la flessibilità delle braccia
  • Rafforza i muscoli delle braccia
  • Migliora la flessibilità della schiena
  • Rafforza i muscoli della schiena
  • Dà energia
  • Rafforza i muscoli glutei

Controindicazioni

Pressione alta
Lesioni alla colonna vertebrale
Gravidanza

Tecnica di esecuzione

Piega le ginocchia e porta i piedi vicino ai fianchi e le mani accanto alle spalle. Premi su mani e piedi per sollevare il corpo in un arco, aprendo petto e addome. Attiva dolcemente i glutei e respira liberamente. Abbassa lentamente testa, spalle e bacino a terra, poi distendi gambe e braccia.

Data di caricamento:2026-10-09T17:29:02+00:00

Cosa fare se non riesce come nel video

1
Preparati con cobra e locusta; in seguito scegli un piegamento in avanti comodo o un altro movimento delicato per la schiena. Mantieni la ruota solo finché riesci a respirare liberamente e senza dolore. Distribuisci il peso tra mani e piedi e scendi se provi fastidio.

Dove si può incontrare

Lezioni pronte
Corsi intensivi

Posizione della ruota si incontra 11 volte nelle lezioni pronte

Argomento Nome Tempo
Forza
Braccia forti 90 min
90 min
Petto
Seni bellissimi 45 min
45 min
Petto
Seni bellissimi 60 min
60 min
Petto
Seni bellissimi 90 min
90 min
Polmoni
Drenaggio linfatico dei polmoni 90 min
90 min
Schiena
Postura corretta 60 min
60 min
Schiena
Postura corretta 90 min
90 min
Flessibilità
Yoga per avanzati 30 min
30 min
Flessibilità
Yoga per avanzati 60 min
60 min
Flessibilità
Yoga per avanzati 90 min
90 min
Rilassamento
YinYoga 45 min
45 min

Posizione della ruota si incontra 20 volte nei corsi pronti

Argomento Nome Durata Giorno
Tutto il corpo
Corpo flessibile in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 22, 23, 27
4 settimana. 22, 23, 27
Dimagrimento
Perdere peso in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 20
4 settimana. 20
Schiena
Schiena sana in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 17
4 settimana. 17
Antistress
Antistress in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 16, 17, 23
4 settimana. 16, 17, 23
Energia
Mattina piena di energia in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 10
2 settimana. 10
Tutto il corpo
Corpo flessibile in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 11, 12
2 settimana. 11, 12
Salute
Rafforzare le difese immunitarie in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 11
2 settimana. 11
Salute
Rafforzare le difese immunitarie in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 18
3 settimana. 18
Tutto il corpo
Corpo flessibile in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 18, 19
3 settimana. 18, 19
Energia
Mattina piena di energia in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 17
3 settimana. 17
Salute
Smetti di fumare in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 17, 26
4 settimana. 17, 26
Tutto il corpo
Yoga avanzato in 7 giorni 1 settimana.
Giorno: 7
1 settimana. 7
Tutto il corpo
Yoga avanzato in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 3
2 settimana. 3
Tutto il corpo
Yoga avanzato in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 19
3 settimana. 19
Tutto il corpo
Yoga avanzato in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 12, 16
4 settimana. 12, 16
Tutto il corpo
Yoga avanzato in 35 giorni 5 settimana.
Giorno: 25, 31
5 settimana. 25, 31
Salute maschile
Prolungare il piacere sessuale in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 20
3 settimana. 20
Tutto il corpo
Il mago della flessibilità in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 10
2 settimana. 10
Tutto il corpo
Il mago della flessibilità in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 10, 17, 21
3 settimana. 10, 17, 21
Tutto il corpo
Il mago della flessibilità in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 10, 17, 21, 28
4 settimana. 10, 17, 21, 28

Dettagli dell'esercizio

Categoria
Posizioni invertite
Meccanica
Statico
Complessità
Per avanzati
Durata
1 minuto
Consumo energetico
5 kcal
Popolarità
356 di 442

Dove si può incontrare

Lezioni pronte
Corsi intensivi

Posizione della ruota si incontra 11 volte nelle lezioni pronte

Lezione Durata
Braccia forti 90 min
Seni bellissimi 45 min
Seni bellissimi 60 min
Seni bellissimi 90 min
Drenaggio linfatico dei polmoni 90 min
Postura corretta 60 min
Postura corretta 90 min
Yoga per avanzati 30 min
Yoga per avanzati 60 min
Yoga per avanzati 90 min
YinYoga 45 min

Posizione della ruota si incontra 20 volte nei corsi pronti

Argomento Nome Durata Giorno
Tutto il corpo
Corpo flessibile in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 22, 23, 27
4 settimana. 22, 23, 27
Dimagrimento
Perdere peso in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 20
4 settimana. 20
Schiena
Schiena sana in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 17
4 settimana. 17
Antistress
Antistress in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 16, 17, 23
4 settimana. 16, 17, 23
Energia
Mattina piena di energia in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 10
2 settimana. 10
Tutto il corpo
Corpo flessibile in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 11, 12
2 settimana. 11, 12
Salute
Rafforzare le difese immunitarie in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 11
2 settimana. 11
Salute
Rafforzare le difese immunitarie in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 18
3 settimana. 18
Tutto il corpo
Corpo flessibile in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 18, 19
3 settimana. 18, 19
Energia
Mattina piena di energia in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 17
3 settimana. 17
Salute
Smetti di fumare in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 17, 26
4 settimana. 17, 26
Tutto il corpo
Yoga avanzato in 7 giorni 1 settimana.
Giorno: 7
1 settimana. 7
Tutto il corpo
Yoga avanzato in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 3
2 settimana. 3
Tutto il corpo
Yoga avanzato in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 19
3 settimana. 19
Tutto il corpo
Yoga avanzato in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 12, 16
4 settimana. 12, 16
Tutto il corpo
Yoga avanzato in 35 giorni 5 settimana.
Giorno: 25, 31
5 settimana. 25, 31
Salute maschile
Prolungare il piacere sessuale in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 20
3 settimana. 20
Tutto il corpo
Il mago della flessibilità in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 10
2 settimana. 10
Tutto il corpo
Il mago della flessibilità in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 10, 17, 21
3 settimana. 10, 17, 21
Tutto il corpo
Il mago della flessibilità in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 10, 17, 21, 28
4 settimana. 10, 17, 21, 28

Premio

Flessibilità
10
Resistenza
9
Concentrazione
7
Forza
8
Mobilità
7
Equilibrio
5
Урок 172 ( Posizione della ruota )

1 / 1 асан
asana
01:04
Dettaglia le istruzioni
Musica
  • Voce dell'istruttore
  • Musica
  • VOLO DELL'ANIMA 01:44
  • PACE INTERIORE 01:27
  • SOGNI MATTUTINI 01:34
  • FRESCHEZZA DELLA FORESTA 05:00
  • PIOGGIA ESTIVA 02:00
  • SILENZIO DI MONTAGNA 02:00
  • BREZZA MARINA 02:00
  • LA VOCE DEL VENTO 02:00
  • FORESTA DI PRIMAVERA 02:00

Speriamo che tutto ti sia piaciuto!

Dove inviare il regalo?

Grazie!

Cercheremo di consegnare il tappetino il prima possibile

Congratulazioni!

Hai ricevuto l'accesso completo in regalo!
Fantastico!

Posizione della ruota: solleva il corpo in un arco nella posizione della ruota

Informazioni sull'asana
Tecnica di esecuzione

Solleva il corpo in un arco nella posizione della ruota, distribuendo il peso tra mani e piedi.

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Posizione della ruota

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