Lo yoga per un mattino pieno di energia è un modo per trovare tempo per te prima degli impegni. Riscalderai il corpo, attiverai i muscoli ed eserciterai la stabilità, passando gradualmente alla parte attiva della giornata.
Nella pratica di un'ora proverai «Posizione del guerriero 3 con supporto», «Kriya: aratro – posizione del cadavere» e «Kriya: angolo da supini con gambe e testa sollevate 2 – posizione del cadavere». Nella posizione del guerriero 3 manterrai l'equilibrio su una gamba, prestando attenzione alla posizione del bacino. Alla fine della pratica riposerai in posizione distesa.
Quando hai il mattino libero, puoi iniziare la giornata con un'ora di pratica sul tappetino.
Subito dopo il risveglio scegli le varianti delle posizioni alla tua portata. Assicurati che lo sforzo non ostacoli la respirazione libera.
