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Movimento del re dei piccioni Rajakapota-kriyya

2 min
32 punti
4 kcal
Posizioni sedute
Dinamico
Movimento del re dei piccioni
hourglass-icon 2 min
asana miniature
01:35
Musica
  • Voce dell'istruttore
  • VOLO DELL'ANIMA 01:44
  • PACE INTERIORE 01:27
  • SOGNI MATTUTINI 01:34
  • FRESCHEZZA DELLA FORESTA 05:00
  • PIOGGIA ESTIVA 02:00
  • SILENZIO DI MONTAGNA 02:00
  • BREZZA MARINA 02:00
  • LA VOCE DEL VENTO 02:00
  • FORESTA DI PRIMAVERA 02:00

non arrenderti!

Ti sei esercitato . Per considerare l'esercitazione conclusa e aggiunta alle statistiche, è necessario esercitarsi per almeno un minuto
Questa lezione è disponibile per i membri del club
Questa lezione è disponibile in abbonamento

Effetto benefico

  • Rafforza i muscoli delle braccia
  • Migliora la flessibilità della schiena
  • Rafforza i muscoli della schiena
  • Migliora la mobilità della gabbia toracica

Controindicazioni

Gravidanza
Lesioni lombari

Tecnica di esecuzione

Comincia piegato in avanti con l'addome sulle cosce, le braccia distese e la testa rivolta verso il pavimento. Spostati avanti su ginocchia e mani e solleva dolcemente il petto in un'estensione della schiena. Torna al piegamento e ripeti con fluidità, senza fastidio. Respira liberamente, poi siediti eretto con le mani sulle cosce.

Data di caricamento:2026-10-09T17:29:57+00:00

Cosa fare se non riesce come nel video

1
All'inizio tieni le ginocchia più larghe che nel video se è più facile. Muoviti lentamente e non approfondire l'estensione nel dolore.

Dove si può incontrare

Lezioni pronte
Corsi intensivi

Movimento del re dei piccioni si incontra 10 volte nelle lezioni pronte

Argomento Nome Tempo
Energia
Buongiorno 45 min
45 min
Energia
Buongiorno 60 min
60 min
Energia
Buongiorno 90 min
90 min
Energia
Complesso dinamico 45 min
45 min
Energia
Complesso dinamico 60 min
60 min
Energia
Complesso dinamico 90 min
90 min
Dimagrimento
Cardiocomplesso 30 min
30 min
Dimagrimento
Cardiocomplesso 45 min
45 min
Dimagrimento
Cardiocomplesso 60 min
60 min
Dimagrimento
Cardiocomplesso 90 min
90 min

Movimento del re dei piccioni si incontra 20 volte nei corsi pronti

Argomento Nome Durata Giorno
Tutto il corpo
Corpo flessibile in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 21
4 settimana. 21
Per principianti
Yoga per principianti in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 7
3 settimana. 7
Energia
Mattina piena di energia in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 15, 19, 21, 22, 25, 26, 28
4 settimana. 15, 19, 21, 22, 25, 26, 28
Dimagrimento
Vita sottile in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 3, 4, 5, 8, 10, 11
4 settimana. 3, 4, 5, 8, 10, 11
Tutto il corpo
Braccia forti in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 22
4 settimana. 22
Tutto il corpo
Glutei tonici in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 11
4 settimana. 11
Dimagrimento
Addominali definiti in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 9
2 settimana. 9
Energia
Mattina piena di energia in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 13
2 settimana. 13
Tutto il corpo
Articolazioni sane in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 1
2 settimana. 1
Dimagrimento
Risveglia la tua forza in 7 giorni 1 settimana.
Giorno: 5
1 settimana. 5
Tutto il corpo
Articolazioni sane in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 8
3 settimana. 8
Dimagrimento
Risveglia la tua forza in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 5
3 settimana. 5
Dimagrimento
Addominali definiti in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 16
3 settimana. 16
Energia
Mattina piena di energia in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 20
3 settimana. 20
Salute
Smetti di fumare in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 3
2 settimana. 3
Salute
Cuore sano in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 13
2 settimana. 13
Salute
Cuore sano in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 23
4 settimana. 23
Tutto il corpo
Yoga avanzato in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 10
2 settimana. 10
Tutto il corpo
Yoga avanzato in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 11
3 settimana. 11
Tutto il corpo
Yoga avanzato in 35 giorni 5 settimana.
Giorno: 31
5 settimana. 31

Dettagli dell'esercizio

Categoria
Posizioni sedute
Meccanica
Dinamico
Complessità
Per principianti
Durata
2 minuti
Consumo energetico
4 kcal
Popolarità
362 di 442

Dove si può incontrare

Lezioni pronte
Corsi intensivi

Movimento del re dei piccioni si incontra 10 volte nelle lezioni pronte

Lezione Durata
Buongiorno 45 min
Buongiorno 60 min
Buongiorno 90 min
Complesso dinamico 45 min
Complesso dinamico 60 min
Complesso dinamico 90 min
Cardiocomplesso 30 min
Cardiocomplesso 45 min
Cardiocomplesso 60 min
Cardiocomplesso 90 min

Movimento del re dei piccioni si incontra 20 volte nei corsi pronti

Argomento Nome Durata Giorno
Tutto il corpo
Corpo flessibile in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 21
4 settimana. 21
Per principianti
Yoga per principianti in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 7
3 settimana. 7
Energia
Mattina piena di energia in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 15, 19, 21, 22, 25, 26, 28
4 settimana. 15, 19, 21, 22, 25, 26, 28
Dimagrimento
Vita sottile in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 3, 4, 5, 8, 10, 11
4 settimana. 3, 4, 5, 8, 10, 11
Tutto il corpo
Braccia forti in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 22
4 settimana. 22
Tutto il corpo
Glutei tonici in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 11
4 settimana. 11
Dimagrimento
Addominali definiti in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 9
2 settimana. 9
Energia
Mattina piena di energia in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 13
2 settimana. 13
Tutto il corpo
Articolazioni sane in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 1
2 settimana. 1
Dimagrimento
Risveglia la tua forza in 7 giorni 1 settimana.
Giorno: 5
1 settimana. 5
Tutto il corpo
Articolazioni sane in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 8
3 settimana. 8
Dimagrimento
Risveglia la tua forza in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 5
3 settimana. 5
Dimagrimento
Addominali definiti in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 16
3 settimana. 16
Energia
Mattina piena di energia in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 20
3 settimana. 20
Salute
Smetti di fumare in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 3
2 settimana. 3
Salute
Cuore sano in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 13
2 settimana. 13
Salute
Cuore sano in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 23
4 settimana. 23
Tutto il corpo
Yoga avanzato in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 10
2 settimana. 10
Tutto il corpo
Yoga avanzato in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 11
3 settimana. 11
Tutto il corpo
Yoga avanzato in 35 giorni 5 settimana.
Giorno: 31
5 settimana. 31

Premio

Flessibilità
9
Resistenza
3
Concentrazione
4
Forza
4
Mobilità
7
Equilibrio
5
Урок 221 ( Movimento del re dei piccioni )

1 / 1 асан
asana
01:35
Dettaglia le istruzioni
Musica
  • Voce dell'istruttore
  • Musica
  • VOLO DELL'ANIMA 01:44
  • PACE INTERIORE 01:27
  • SOGNI MATTUTINI 01:34
  • FRESCHEZZA DELLA FORESTA 05:00
  • PIOGGIA ESTIVA 02:00
  • SILENZIO DI MONTAGNA 02:00
  • BREZZA MARINA 02:00
  • LA VOCE DEL VENTO 02:00
  • FORESTA DI PRIMAVERA 02:00

Speriamo che tutto ti sia piaciuto!

Dove inviare il regalo?

Grazie!

Cercheremo di consegnare il tappetino il prima possibile

Congratulazioni!

Hai ricevuto l'accesso completo in regalo!
Fantastico!

Movimento del re dei piccioni: alterna piegamento e lieve estensione

Informazioni sull'asana
Tecnica di esecuzione

Alterna piegamento e lieve estensione nel movimento del re dei piccioni, seguendo il respiro.

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