Lo yoga per addominali definiti unisce esercizi per l'addome a esercizi per schiena e gambe. Allenerai la forza e il controllo del busto, la mobilità e la stabilità.
La lezione di 60 minuti comprende «Posizione della tavola», «Kriya: barca da seduti – angolo da supini con gambe e testa sollevate 2» e «Kriya: barca da seduti – aratro». Nella posizione della tavola lavorano i muscoli delle braccia e del busto. Alla fine della pratica riposerai in posizione distesa.
La lezione di un'ora è adatta a una giornata in cui vuoi concentrarti sull'attivazione muscolare e sulla tecnica.
Respira liberamente e presta attenzione alla posizione della zona lombare. Se un esercizio è difficile, scegli una variante più semplice.
