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Kriya: barca da seduti – candela Sarvangavana-kriyya

: 1 min

: 52 punti

: 4 kcal

Posizioni sedute

Effetto benefico

Migliora la flessibilità della schiena
Attiva tutto il corpo
Rafforza i muscoli pettorali
Favorisce l’attività fisica durante il dimagrimento
Rafforza i muscoli addominali

Controindicazioni

Gravidanza

Lesioni al collo

Mestruazioni

Pressione alta

Ipertiroidismo

Tecnica di esecuzione

Inclinati indietro nella barca da seduto con le gambe parzialmente piegate e le braccia ai loro lati. Sdraiati e solleva le gambe nella candela sostenuta, afferrando la zona lombare. Continua a passare da una posizione all'altra a un ritmo comodo, poi siediti eretto con le gambe distese.

Cosa fare se non riesce come nel video

1

Nella barca, usa i palmi come sostegno e abbassa i talloni se serve. Nella candela, distribuisci il peso tra braccia e spalle senza premere sul collo. Scendi con cautela se scomodo; le gambe alla parete sono una variante più dolce.

Dove si può incontrare

Lezioni pronte

Corsi intensivi

Kriya: barca da seduti – candela si incontra 4 volte nelle lezioni pronte

Argomento	Nome	Tempo
Digestione	Fegato sano 90 min	90 min
Addominali	Bella stampa 45 min	45 min
Addominali	Bella stampa 60 min	60 min
Addominali	Bella stampa 90 min	90 min

Kriya: barca da seduti – candela si incontra 10 volte nei corsi pronti

Argomento	Nome	Durata	Giorno
Tutto il corpo	Braccia forti in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 8	2 settimana.	8
Dimagrimento	Addominali definiti in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 13	2 settimana.	13
Dimagrimento	Addominali definiti in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 20	3 settimana.	20
Tutto il corpo	Braccia forti in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 15	3 settimana.	15
Schiena	Atlante apre le spalle in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 17	3 settimana.	17
Schiena	Atlante apre le spalle in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 17	4 settimana.	17
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 6	1 settimana.	6
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 6	2 settimana.	6
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 6	3 settimana.	6
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 6	4 settimana.	6

Dettagli dell'esercizio

Categoria

Posizioni sedute

Meccanica

Dinamico

Complessità

Per avanzati

Durata

1 minuto

Consumo energetico

4 kcal

Popolarità

396 di 442

Dove si può incontrare

Lezioni pronte

Corsi intensivi

Kriya: barca da seduti – candela si incontra 4 volte nelle lezioni pronte

Lezione	Durata
Fegato sano	90 min
Bella stampa	45 min
Bella stampa	60 min
Bella stampa	90 min

Kriya: barca da seduti – candela si incontra 10 volte nei corsi pronti

Argomento	Nome	Durata	Giorno
Tutto il corpo	Braccia forti in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 8	2 settimana.	8
Dimagrimento	Addominali definiti in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 13	2 settimana.	13
Dimagrimento	Addominali definiti in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 20	3 settimana.	20
Tutto il corpo	Braccia forti in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 15	3 settimana.	15
Schiena	Atlante apre le spalle in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 17	3 settimana.	17
Schiena	Atlante apre le spalle in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 17	4 settimana.	17
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 6	1 settimana.	6
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 6	2 settimana.	6
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 6	3 settimana.	6
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 6	4 settimana.	6

Premio

Flessibilità

9

Resistenza

9

Concentrazione

8

Forza

9

Mobilità

8

Equilibrio

9