Kriya: aratro – posizione del cadavere Halashava-kriyya

: 1 min

: 46 punti

: 4 kcal

Posizioni sulla schiena

Dinamici

Benefici

Allunga delicatamente i muscoli della schiena
Migliora la flessibilità della schiena
Rilassa i muscoli del collo
Allunga la parte posteriore delle gambe
Rafforza i muscoli addominali

Controindicazioni

Gravidanza

Pressione alta

Lesioni al collo

Come eseguire l’esercizio

Sdraiati sulla schiena. Piega le ginocchia e porta con cautela i piedi dietro la testa nell'aratro, appoggiandoli se è comodo. Piega di nuovo le ginocchia e sostieni il bacino mentre abbassi schiena e gambe a terra. Alterna aratro e riposo a un ritmo gestibile, poi resta sdraiato immobile.

Se ancora non ci riesci

Appoggia i piedi su una sedia stabile dietro la testa se non raggiungono il pavimento. Non premere sul collo; fermati se è teso o dolorante e tieni le ginocchia piegate quando serve.

Dove compare

Lezioni di yoga

Corsi intensivi

Kriya: aratro – posizione del cadavere compare 120 volta nelle lezioni di yoga

Argomento	Nome	Tempo
Occhi	Migliorare la vista 60 min	60 min
Gravidanza	Recupero dopo il parto 45 min	45 min
Gravidanza	Recupero dopo il parto 60 min	60 min
Rilassamento	Antistress 45 min	45 min
Rilassamento	Antistress 60 min	60 min
Rilassamento	Antistress 90 min	90 min
Energia	Mattino attivo 45 min	45 min
Energia	Mattino attivo 60 min	60 min
Energia	Mattino attivo 90 min	90 min
Energia	Mattino pieno di energia 60 min	60 min
Energia	Mattino pieno di energia 90 min	90 min
Depressione	Yoga per la depressione 60 min	60 min
Depressione	Yoga per la depressione 90 min	90 min
Energia	Ritrovare energia 45 min	45 min
Energia	Ritrovare energia 60 min	60 min
Energia	Ritrovare energia 90 min	90 min
Energia	Sequenza dinamica 90 min	90 min
Corsa	Prima della corsa 90 min	90 min
Digestione	Yoga per il fegato 25 min	25 min
Digestione	Yoga per il fegato 30 min	30 min
Digestione	Yoga per il fegato 45 min	45 min
Digestione	Yoga per il fegato 60 min	60 min
Digestione	Yoga per il fegato 90 min	90 min
Schiena	Collo sano 30 min	30 min
Schiena	Collo sano 45 min	45 min
Schiena	Collo sano 60 min	60 min
Schiena	Collo sano 90 min	90 min
Digestione	Digestione sana 30 min	30 min
Digestione	Digestione sana 45 min	45 min
Digestione	Digestione sana 60 min	60 min
Digestione	Digestione sana 90 min	90 min
Reni	Yoga per i reni 45 min	45 min
Reni	Yoga per i reni 60 min	60 min
Reni	Yoga per i reni 90 min	90 min
Salute sessuale	Yoga per la prostata 90 min	90 min
Schiena	Yoga per la zona lombare 60 min	60 min
Schiena	Yoga per la zona lombare 90 min	90 min
Schiena	Yoga per la schiena 45 min	45 min
Schiena	Yoga per la schiena 60 min	60 min
Schiena	Yoga per la schiena 90 min	90 min
Sport	Yoga per snowboarder 60 min	60 min
Sport	Yoga per snowboarder 90 min	90 min
Sport	Yoga per tennisti 45 min	45 min
Sport	Yoga per tennisti 60 min	60 min
Sport	Yoga per tennisti 90 min	90 min
Sport	Yoga per sciatori 90 min	90 min
Dimagrimento	Cardio yoga 45 min	45 min
Dimagrimento	Cardio yoga 90 min	90 min
Petto	Yoga per il petto e la postura 45 min	45 min
Petto	Yoga per il petto e la postura 60 min	60 min
Petto	Yoga per il petto e la postura 90 min	90 min
Addominali	Addominali definiti 30 min	30 min
Addominali	Addominali definiti 45 min	45 min
Addominali	Addominali definiti 60 min	60 min
Addominali	Addominali definiti 90 min	90 min
Polmoni	Yoga per i polmoni 10 min	10 min
Polmoni	Yoga per i polmoni 15 min	15 min
Polmoni	Yoga per i polmoni 20 min	20 min
Polmoni	Yoga per i polmoni 25 min	25 min
Polmoni	Yoga per i polmoni 30 min	30 min
Polmoni	Yoga per i polmoni 45 min	45 min
Polmoni	Yoga per i polmoni 60 min	60 min
Polmoni	Yoga per i polmoni 90 min	90 min
Salute sessuale	Forza maschile 25 min	25 min
Salute sessuale	Forza maschile 30 min	30 min
Salute sessuale	Forza maschile 45 min	45 min
Salute sessuale	Forza maschile 60 min	60 min
Salute sessuale	Forza maschile 90 min	90 min
Mal di testa	Sollievo dal mal di testa 15 min	15 min
Mal di testa	Sollievo dal mal di testa 20 min	20 min
Mal di testa	Sollievo dal mal di testa 25 min	25 min
Mal di testa	Sollievo dal mal di testa 30 min	30 min
Mal di testa	Sollievo dal mal di testa 45 min	45 min
Mal di testa	Sollievo dal mal di testa 60 min	60 min
Mal di testa	Sollievo dal mal di testa 90 min	90 min
Pressione arteriosa	Yoga per la pressione alta 60 min	60 min
Dimagrimento	Yoga per dimagrire 60 min	60 min
Dimagrimento	Yoga per dimagrire 90 min	90 min
Schiena	Postura corretta 90 min	90 min
Energia	Risvegliare la forza 60 min	60 min
Energia	Risvegliare la forza 90 min	90 min
Flessibilità	Allungamento 45 min	45 min
Flessibilità	Allungamento 60 min	60 min
Diabete	Yoga per il diabete 20 min	20 min
Diabete	Yoga per il diabete 25 min	25 min
Diabete	Yoga per il diabete 30 min	30 min
Diabete	Yoga per il diabete 45 min	45 min
Diabete	Yoga per il diabete 60 min	60 min
Diabete	Yoga per il diabete 90 min	90 min
Polmoni	Posso fare a meno delle sigarette 25 min	25 min
Polmoni	Posso fare a meno delle sigarette 30 min	30 min
Polmoni	Posso fare a meno delle sigarette 45 min	45 min
Polmoni	Posso fare a meno delle sigarette 60 min	60 min
Polmoni	Posso fare a meno delle sigarette 90 min	90 min
Energia	Ginnastica tibetana 90 min	90 min
Depressione	Alleviare l’ansia 90 min	90 min
Flessibilità	Ridurre il gonfiore 20 min	20 min
Flessibilità	Ridurre il gonfiore 45 min	45 min
Energia	Prolungare il piacere 25 min	25 min
Energia	Prolungare il piacere 45 min	45 min
Energia	Prolungare il piacere 60 min	60 min
Energia	Prolungare il piacere 90 min	90 min
Flessibilità	Anche 90 min	90 min
Energia	Sciogliere le tensioni muscolari 45 min	45 min
Energia	Sciogliere le tensioni muscolari 90 min	90 min
Dimagrimento	Corpo snello 90 min	90 min
Energia	Yoga ormonale 45 min	45 min
Energia	Yoga ormonale 90 min	90 min
Antistress	Dopo il lavoro 90 min	90 min
Schiena	Yoga per l'iperlordosi 90 min	90 min
Sport	Yoga per ciclisti 90 min	90 min
Schiena	Yoga da sdraiati 60 min	60 min
Schiena	Yoga da sdraiati 90 min	90 min
Antistress	Yoga per l'ADHD 25 min	25 min
Antistress	Yoga per l'ADHD 30 min	30 min
Antistress	Yoga per l'ADHD 90 min	90 min
Sport	Yoga per golfisti 30 min	30 min
Sport	Yoga per golfisti 45 min	45 min
Sport	Yoga per golfisti 60 min	60 min
Sport	Yoga per golfisti 90 min	90 min

Kriya: aratro – posizione del cadavere compare 110 volta nei corsi pronti

Argomento	Nome	Durata	Giorno
Per principianti	Primi passi nella meditazione 1 settimana. Giorno: 3, 7	1 settimana.	3, 7
Tutto il corpo	Braccia forti 2 settimana. Giorno: 6, 8, 12	2 settimana.	6, 8, 12
Antistress	Uscire dalla depressione 2 settimana. Giorno: 3, 4, 5, 9, 11, 14	2 settimana.	3, 4, 5, 9, 11, 14
Sonno	Sonno sano 2 settimana. Giorno: 11	2 settimana.	11
Dimagrimento	Addominali definiti 2 settimana. Giorno: 2, 4, 8, 9, 12, 13	2 settimana.	2, 4, 8, 9, 12, 13
Antistress	Antistress 2 settimana. Giorno: 1, 3, 5, 7, 8, 9, 10, 13	2 settimana.	1, 3, 5, 7, 8, 9, 10, 13
Dimagrimento	Vita sottile 2 settimana. Giorno: 1, 3, 5, 13	2 settimana.	1, 3, 5, 13
Schiena	Alleviare il dolore lombare 2 settimana. Giorno: 3, 4, 6, 7, 8, 11, 12, 14	2 settimana.	3, 4, 6, 7, 8, 11, 12, 14
Energia	Mattina piena di energia 2 settimana. Giorno: 12, 13, 14	2 settimana.	12, 13, 14
Tutto il corpo	Spaccata frontale 2 settimana. Giorno: 2, 4	2 settimana.	2, 4
Schiena	Postura regale 2 settimana. Giorno: 5, 6, 8, 10, 11, 12, 14	2 settimana.	5, 6, 8, 10, 11, 12, 14
Schiena	Schiena sana 2 settimana. Giorno: 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10	2 settimana.	3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10
Tutto il corpo	Articolazioni sane 2 settimana. Giorno: 1, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 settimana.	1, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Tutto il corpo	Corpo flessibile 2 settimana. Giorno: 1, 2, 4, 10, 11	2 settimana.	1, 2, 4, 10, 11
Antistress	Rilassamento 1 settimana. Giorno: 1, 4, 7	1 settimana.	1, 4, 7
Schiena	Alleviare il dolore lombare 1 settimana. Giorno: 2, 3, 4, 6, 7	1 settimana.	2, 3, 4, 6, 7
Energia	Mattina piena di energia 1 settimana. Giorno: 4, 5, 6, 7	1 settimana.	4, 5, 6, 7
Dimagrimento	Vita sottile 1 settimana. Giorno: 2, 3	1 settimana.	2, 3
Tutto il corpo	Toccare il pavimento 1 settimana. Giorno: 4	1 settimana.	4
Dimagrimento	Addominali definiti 1 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Dimagrimento	Risveglia la tua forza 1 settimana. Giorno: 4, 5, 6, 7	1 settimana.	4, 5, 6, 7
Antistress	Antistress 1 settimana. Giorno: 4	1 settimana.	4
Schiena	Schiena sana 1 settimana. Giorno: 2, 3, 4, 5	1 settimana.	2, 3, 4, 5
Salute	Rafforzare le difese immunitarie 1 settimana. Giorno: 4, 5	1 settimana.	4, 5
Dimagrimento	Risveglia la tua forza 2 settimana. Giorno: 9	2 settimana.	9
Tutto il corpo	Toccare il pavimento 2 settimana. Giorno: 13, 14	2 settimana.	13, 14
Fiducia	Migliorare l’autostima 2 settimana. Giorno: 6, 11, 14	2 settimana.	6, 11, 14
Antistress	Rilassamento 2 settimana. Giorno: 2, 3, 4, 5, 6, 12, 14	2 settimana.	2, 3, 4, 5, 6, 12, 14
Salute	Rafforzare le difese immunitarie 2 settimana. Giorno: 4, 5, 9	2 settimana.	4, 5, 9
Salute	Rafforzare le difese immunitarie 3 settimana. Giorno: 4, 5, 11, 12, 16	3 settimana.	4, 5, 11, 12, 16
Tutto il corpo	Corpo flessibile 3 settimana. Giorno: 8, 9, 11, 17, 18	3 settimana.	8, 9, 11, 17, 18
Antistress	Antistress 3 settimana. Giorno: 4, 8, 10, 12, 14, 15, 16, 17, 20	3 settimana.	4, 8, 10, 12, 14, 15, 16, 17, 20
Antistress	Uscire dalla depressione 3 settimana. Giorno: 10, 11, 12, 16, 18, 21	3 settimana.	10, 11, 12, 16, 18, 21
Tutto il corpo	Articolazioni sane 3 settimana. Giorno: 8, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 settimana.	8, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Dimagrimento	Risveglia la tua forza 3 settimana. Giorno: 4, 5, 6, 7, 16	3 settimana.	4, 5, 6, 7, 16
Sonno	Sonno sano 3 settimana. Giorno: 18	3 settimana.	18
Schiena	Postura regale 3 settimana. Giorno: 12, 13, 15, 17, 18, 19, 21	3 settimana.	12, 13, 15, 17, 18, 19, 21
Dimagrimento	Addominali definiti 3 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 9, 11, 15, 16, 19, 20	3 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 9, 11, 15, 16, 19, 20
Tutto il corpo	Toccare il pavimento 3 settimana. Giorno: 4, 20, 21	3 settimana.	4, 20, 21
Energia	Mattina piena di energia 3 settimana. Giorno: 4, 5, 6, 7, 19, 20, 21	3 settimana.	4, 5, 6, 7, 19, 20, 21
Per principianti	Primi passi nella meditazione 3 settimana. Giorno: 3, 7	3 settimana.	3, 7
Dimagrimento	Vita sottile 3 settimana. Giorno: 2, 3, 8, 10, 12, 20	3 settimana.	2, 3, 8, 10, 12, 20
Fiducia	Migliorare l’autostima 3 settimana. Giorno: 13, 18, 21	3 settimana.	13, 18, 21
Tutto il corpo	Braccia forti 3 settimana. Giorno: 13, 15, 19	3 settimana.	13, 15, 19
Schiena	Alleviare il dolore lombare 3 settimana. Giorno: 2, 3, 4, 6, 7, 10, 11, 13, 14, 15, 18, 19, 21	3 settimana.	2, 3, 4, 6, 7, 10, 11, 13, 14, 15, 18, 19, 21
Antistress	Rilassamento 3 settimana. Giorno: 1, 4, 7, 9, 10, 11, 12, 13, 19, 21	3 settimana.	1, 4, 7, 9, 10, 11, 12, 13, 19, 21
Tutto il corpo	Spaccata frontale 3 settimana. Giorno: 9, 11	3 settimana.	9, 11
Schiena	Schiena sana 3 settimana. Giorno: 2, 3, 4, 5, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17	3 settimana.	2, 3, 4, 5, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17
Salute	Smetti di bere 3 settimana. Giorno: 9, 13, 14, 18, 20	3 settimana.	9, 13, 14, 18, 20
Salute	Smetti di bere 4 settimana. Giorno: 12, 19, 20, 24	4 settimana.	12, 19, 20, 24
Antistress	Alleviare l’ansia 1 settimana. Giorno: 4, 7	1 settimana.	4, 7
Antistress	Alleviare l’ansia 3 settimana. Giorno: 2, 7, 11, 16	3 settimana.	2, 7, 11, 16
Antistress	Alleviare l’ansia 4 settimana. Giorno: 12	4 settimana.	12
Schiena	Yoga per la scoliosi 4 settimana. Giorno: 17, 18, 24	4 settimana.	17, 18, 24
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale 12 settimana. Giorno: 11, 13, 17, 18, 19, 20, 24, 25, 41, 47, 52, 57, 60, 61, 65, 71, 72, 76, 77, 79, 82	12 settimana.	11, 13, 17, 18, 19, 20, 24, 25, 41, 47, 52, 57, 60, 61, 65, 71, 72, 76, 77, 79, 82
Tutto il corpo	Spaccata sagittale 4 settimana. Giorno: 4, 8, 15, 17, 23	4 settimana.	4, 8, 15, 17, 23
Tutto il corpo	Spaccata frontale 4 settimana. Giorno: 5, 15, 18, 22, 25, 26	4 settimana.	5, 15, 18, 22, 25, 26
Tutto il corpo	Spaccata frontale 5 settimana. Giorno: 8, 14, 21, 23, 35	5 settimana.	8, 14, 21, 23, 35
Salute	Ridurre il gonfiore 2 settimana. Giorno: 3, 7, 14	2 settimana.	3, 7, 14
Salute	Ridurre il gonfiore 3 settimana. Giorno: 11, 12, 15	3 settimana.	11, 12, 15
Salute	Ridurre il gonfiore 4 settimana. Giorno: 9, 16, 17, 20	4 settimana.	9, 16, 17, 20
Tutto il corpo	Aprire le anche 3 settimana. Giorno: 7, 14, 21	3 settimana.	7, 14, 21
Tutto il corpo	Aprire le anche 4 settimana. Giorno: 11, 14, 16, 21, 22, 28	4 settimana.	11, 14, 16, 21, 22, 28
Antistress	Armonia interiore 4 settimana. Giorno: 14, 21, 28	4 settimana.	14, 21, 28
Salute	Cuore sano 2 settimana. Giorno: 7, 10, 12	2 settimana.	7, 10, 12
Salute	Cuore sano 3 settimana. Giorno: 12, 17, 18, 19	3 settimana.	12, 17, 18, 19
Salute	Cuore sano 4 settimana. Giorno: 13, 23, 26	4 settimana.	13, 23, 26
Tutto il corpo	Yoga avanzato 3 settimana. Giorno: 11, 21	3 settimana.	11, 21
Salute femminile	Recupero dopo il parto 1 settimana. Giorno: 2, 3	1 settimana.	2, 3
Salute femminile	Recupero dopo il parto 2 settimana. Giorno: 9, 11	2 settimana.	9, 11
Salute femminile	Recupero dopo il parto 3 settimana. Giorno: 4, 19	3 settimana.	4, 19
Salute femminile	Recupero dopo il parto 4 settimana. Giorno: 17, 19, 28	4 settimana.	17, 19, 28
Schiena	Collo sano 1 settimana. Giorno: 1, 3, 5	1 settimana.	1, 3, 5
Schiena	Collo sano 2 settimana. Giorno: 1, 5, 13	2 settimana.	1, 5, 13
Schiena	Collo sano 3 settimana. Giorno: 1, 3, 5, 7, 8, 9, 11	3 settimana.	1, 3, 5, 7, 8, 9, 11
Schiena	Collo sano 4 settimana. Giorno: 6, 13, 14, 17, 19, 21, 23	4 settimana.	6, 13, 14, 17, 19, 21, 23
Salute	Alleviare il mal di testa 1 settimana. Giorno: 4	1 settimana.	4
Salute	Alleviare il mal di testa 3 settimana. Giorno: 6, 7, 13, 14, 16, 21	3 settimana.	6, 7, 13, 14, 16, 21
Salute	Alleviare il mal di testa 4 settimana. Giorno: 7, 11, 14, 15, 24, 25, 28	4 settimana.	7, 11, 14, 15, 24, 25, 28
Dimagrimento	Corpo snello 2 settimana. Giorno: 3, 13	2 settimana.	3, 13
Dimagrimento	Corpo snello 3 settimana. Giorno: 6, 10, 12, 20	3 settimana.	6, 10, 12, 20
Dimagrimento	Corpo snello 4 settimana. Giorno: 1, 7, 11, 12, 17, 21, 22, 26	4 settimana.	1, 7, 11, 12, 17, 21, 22, 26
Tutto il corpo	Bel décolleté 1 settimana. Giorno: 5, 7	1 settimana.	5, 7
Tutto il corpo	Bel décolleté 3 settimana. Giorno: 6, 12, 17	3 settimana.	6, 12, 17
Tutto il corpo	Bel décolleté 4 settimana. Giorno: 6, 7, 14, 15, 21	4 settimana.	6, 7, 14, 15, 21
Salute	Digestione sana 1 settimana. Giorno: 4	1 settimana.	4
Salute	Digestione sana 2 settimana. Giorno: 14	2 settimana.	14
Salute	Digestione sana 3 settimana. Giorno: 8, 14, 17, 18, 19	3 settimana.	8, 14, 17, 18, 19
Salute	Digestione sana 4 settimana. Giorno: 11, 23, 24, 25	4 settimana.	11, 23, 24, 25
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale 1 settimana. Giorno: 2, 6	1 settimana.	2, 6
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale 2 settimana. Giorno: 1, 2, 3	2 settimana.	1, 2, 3
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale 3 settimana. Giorno: 3, 7, 11, 13, 14, 15, 18, 19, 20, 21	3 settimana.	3, 7, 11, 13, 14, 15, 18, 19, 20, 21
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale 4 settimana. Giorno: 7, 10	4 settimana.	7, 10
Antistress	Yoga nella grande città 2 settimana. Giorno: 4, 13	2 settimana.	4, 13
Antistress	Yoga nella grande città 3 settimana. Giorno: 13	3 settimana.	13
Antistress	Yoga nella grande città 4 settimana. Giorno: 13	4 settimana.	13
Schiena	Atlante apre le spalle 3 settimana. Giorno: 15, 16, 17, 18, 19, 20	3 settimana.	15, 16, 17, 18, 19, 20
Schiena	Atlante apre le spalle 4 settimana. Giorno: 15, 16, 17, 18, 19, 20, 26	4 settimana.	15, 16, 17, 18, 19, 20, 26
Antistress	La formula della calma 1 settimana. Giorno: 1, 2	1 settimana.	1, 2
Antistress	La formula della calma 2 settimana. Giorno: 1, 2, 8	2 settimana.	1, 2, 8
Antistress	La formula della calma 3 settimana. Giorno: 1, 2, 8, 19	3 settimana.	1, 2, 8, 19
Antistress	La formula della calma 4 settimana. Giorno: 1, 2, 8, 19	4 settimana.	1, 2, 8, 19
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità 1 settimana. Giorno: 3, 6	1 settimana.	3, 6
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità 2 settimana. Giorno: 3, 6, 10, 13	2 settimana.	3, 6, 10, 13
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità 3 settimana. Giorno: 3, 6, 10, 13, 17	3 settimana.	3, 6, 10, 13, 17
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità 4 settimana. Giorno: 3, 6, 10, 13, 17, 22, 26, 27	4 settimana.	3, 6, 10, 13, 17, 22, 26, 27
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo 1 settimana. Giorno: 2	1 settimana.	2
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo 2 settimana. Giorno: 2, 9, 14	2 settimana.	2, 9, 14
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo 3 settimana. Giorno: 2, 9, 14, 15	3 settimana.	2, 9, 14, 15
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo 4 settimana. Giorno: 2, 9, 14, 15, 23	4 settimana.	2, 9, 14, 15, 23

Dettagli dell’esercizio

Categoria

Posizioni sulla schiena

Meccanica

Dinamici

Difficoltà

Per praticanti avanzati

Durata

1 minuto

Dispendio energetico

4 kcal

Popolarità

42 su 442

Dove compare

Lezioni di yoga

Corsi intensivi

Kriya: aratro – posizione del cadavere compare 120 volta nelle lezioni di yoga

Lezione	Durata
Migliorare la vista	60 min
Recupero dopo il parto	45 min
Recupero dopo il parto	60 min
Antistress	45 min
Antistress	60 min
Antistress	90 min
Mattino attivo	45 min
Mattino attivo	60 min
Mattino attivo	90 min
Mattino pieno di energia	60 min
Mattino pieno di energia	90 min
Yoga per la depressione	60 min
Yoga per la depressione	90 min
Ritrovare energia	45 min
Ritrovare energia	60 min
Ritrovare energia	90 min
Sequenza dinamica	90 min
Prima della corsa	90 min
Yoga per il fegato	25 min
Yoga per il fegato	30 min
Yoga per il fegato	45 min
Yoga per il fegato	60 min
Yoga per il fegato	90 min
Collo sano	30 min
Collo sano	45 min
Collo sano	60 min
Collo sano	90 min
Digestione sana	30 min
Digestione sana	45 min
Digestione sana	60 min
Digestione sana	90 min
Yoga per i reni	45 min
Yoga per i reni	60 min
Yoga per i reni	90 min
Yoga per la prostata	90 min
Yoga per la zona lombare	60 min
Yoga per la zona lombare	90 min
Yoga per la schiena	45 min
Yoga per la schiena	60 min
Yoga per la schiena	90 min
Yoga per snowboarder	60 min
Yoga per snowboarder	90 min
Yoga per tennisti	45 min
Yoga per tennisti	60 min
Yoga per tennisti	90 min
Yoga per sciatori	90 min
Cardio yoga	45 min
Cardio yoga	90 min
Yoga per il petto e la postura	45 min
Yoga per il petto e la postura	60 min
Yoga per il petto e la postura	90 min
Addominali definiti	30 min
Addominali definiti	45 min
Addominali definiti	60 min
Addominali definiti	90 min
Yoga per i polmoni	10 min
Yoga per i polmoni	15 min
Yoga per i polmoni	20 min
Yoga per i polmoni	25 min
Yoga per i polmoni	30 min
Yoga per i polmoni	45 min
Yoga per i polmoni	60 min
Yoga per i polmoni	90 min
Forza maschile	25 min
Forza maschile	30 min
Forza maschile	45 min
Forza maschile	60 min
Forza maschile	90 min
Sollievo dal mal di testa	15 min
Sollievo dal mal di testa	20 min
Sollievo dal mal di testa	25 min
Sollievo dal mal di testa	30 min
Sollievo dal mal di testa	45 min
Sollievo dal mal di testa	60 min
Sollievo dal mal di testa	90 min
Yoga per la pressione alta	60 min
Yoga per dimagrire	60 min
Yoga per dimagrire	90 min
Postura corretta	90 min
Risvegliare la forza	60 min
Risvegliare la forza	90 min
Allungamento	45 min
Allungamento	60 min
Yoga per il diabete	20 min
Yoga per il diabete	25 min
Yoga per il diabete	30 min
Yoga per il diabete	45 min
Yoga per il diabete	60 min
Yoga per il diabete	90 min
Posso fare a meno delle sigarette	25 min
Posso fare a meno delle sigarette	30 min
Posso fare a meno delle sigarette	45 min
Posso fare a meno delle sigarette	60 min
Posso fare a meno delle sigarette	90 min
Ginnastica tibetana	90 min
Alleviare l’ansia	90 min
Ridurre il gonfiore	20 min
Ridurre il gonfiore	45 min
Prolungare il piacere	25 min
Prolungare il piacere	45 min
Prolungare il piacere	60 min
Prolungare il piacere	90 min
Anche	90 min
Sciogliere le tensioni muscolari	45 min
Sciogliere le tensioni muscolari	90 min
Corpo snello	90 min
Yoga ormonale	45 min
Yoga ormonale	90 min
Dopo il lavoro	90 min
Yoga per l'iperlordosi	90 min
Yoga per ciclisti	90 min
Yoga da sdraiati	60 min
Yoga da sdraiati	90 min
Yoga per l'ADHD	25 min
Yoga per l'ADHD	30 min
Yoga per l'ADHD	90 min
Yoga per golfisti	30 min
Yoga per golfisti	45 min
Yoga per golfisti	60 min
Yoga per golfisti	90 min

Kriya: aratro – posizione del cadavere compare 110 volta nei corsi pronti

Argomento	Nome	Durata	Giorno
Per principianti	Primi passi nella meditazione 1 settimana. Giorno: 3, 7	1 settimana.	3, 7
Tutto il corpo	Braccia forti 2 settimana. Giorno: 6, 8, 12	2 settimana.	6, 8, 12
Antistress	Uscire dalla depressione 2 settimana. Giorno: 3, 4, 5, 9, 11, 14	2 settimana.	3, 4, 5, 9, 11, 14
Sonno	Sonno sano 2 settimana. Giorno: 11	2 settimana.	11
Dimagrimento	Addominali definiti 2 settimana. Giorno: 2, 4, 8, 9, 12, 13	2 settimana.	2, 4, 8, 9, 12, 13
Antistress	Antistress 2 settimana. Giorno: 1, 3, 5, 7, 8, 9, 10, 13	2 settimana.	1, 3, 5, 7, 8, 9, 10, 13
Dimagrimento	Vita sottile 2 settimana. Giorno: 1, 3, 5, 13	2 settimana.	1, 3, 5, 13
Schiena	Alleviare il dolore lombare 2 settimana. Giorno: 3, 4, 6, 7, 8, 11, 12, 14	2 settimana.	3, 4, 6, 7, 8, 11, 12, 14
Energia	Mattina piena di energia 2 settimana. Giorno: 12, 13, 14	2 settimana.	12, 13, 14
Tutto il corpo	Spaccata frontale 2 settimana. Giorno: 2, 4	2 settimana.	2, 4
Schiena	Postura regale 2 settimana. Giorno: 5, 6, 8, 10, 11, 12, 14	2 settimana.	5, 6, 8, 10, 11, 12, 14
Schiena	Schiena sana 2 settimana. Giorno: 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10	2 settimana.	3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10
Tutto il corpo	Articolazioni sane 2 settimana. Giorno: 1, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 settimana.	1, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Tutto il corpo	Corpo flessibile 2 settimana. Giorno: 1, 2, 4, 10, 11	2 settimana.	1, 2, 4, 10, 11
Antistress	Rilassamento 1 settimana. Giorno: 1, 4, 7	1 settimana.	1, 4, 7
Schiena	Alleviare il dolore lombare 1 settimana. Giorno: 2, 3, 4, 6, 7	1 settimana.	2, 3, 4, 6, 7
Energia	Mattina piena di energia 1 settimana. Giorno: 4, 5, 6, 7	1 settimana.	4, 5, 6, 7
Dimagrimento	Vita sottile 1 settimana. Giorno: 2, 3	1 settimana.	2, 3
Tutto il corpo	Toccare il pavimento 1 settimana. Giorno: 4	1 settimana.	4
Dimagrimento	Addominali definiti 1 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Dimagrimento	Risveglia la tua forza 1 settimana. Giorno: 4, 5, 6, 7	1 settimana.	4, 5, 6, 7
Antistress	Antistress 1 settimana. Giorno: 4	1 settimana.	4
Schiena	Schiena sana 1 settimana. Giorno: 2, 3, 4, 5	1 settimana.	2, 3, 4, 5
Salute	Rafforzare le difese immunitarie 1 settimana. Giorno: 4, 5	1 settimana.	4, 5
Dimagrimento	Risveglia la tua forza 2 settimana. Giorno: 9	2 settimana.	9
Tutto il corpo	Toccare il pavimento 2 settimana. Giorno: 13, 14	2 settimana.	13, 14
Fiducia	Migliorare l’autostima 2 settimana. Giorno: 6, 11, 14	2 settimana.	6, 11, 14
Antistress	Rilassamento 2 settimana. Giorno: 2, 3, 4, 5, 6, 12, 14	2 settimana.	2, 3, 4, 5, 6, 12, 14
Salute	Rafforzare le difese immunitarie 2 settimana. Giorno: 4, 5, 9	2 settimana.	4, 5, 9
Salute	Rafforzare le difese immunitarie 3 settimana. Giorno: 4, 5, 11, 12, 16	3 settimana.	4, 5, 11, 12, 16
Tutto il corpo	Corpo flessibile 3 settimana. Giorno: 8, 9, 11, 17, 18	3 settimana.	8, 9, 11, 17, 18
Antistress	Antistress 3 settimana. Giorno: 4, 8, 10, 12, 14, 15, 16, 17, 20	3 settimana.	4, 8, 10, 12, 14, 15, 16, 17, 20
Antistress	Uscire dalla depressione 3 settimana. Giorno: 10, 11, 12, 16, 18, 21	3 settimana.	10, 11, 12, 16, 18, 21
Tutto il corpo	Articolazioni sane 3 settimana. Giorno: 8, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 settimana.	8, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Dimagrimento	Risveglia la tua forza 3 settimana. Giorno: 4, 5, 6, 7, 16	3 settimana.	4, 5, 6, 7, 16
Sonno	Sonno sano 3 settimana. Giorno: 18	3 settimana.	18
Schiena	Postura regale 3 settimana. Giorno: 12, 13, 15, 17, 18, 19, 21	3 settimana.	12, 13, 15, 17, 18, 19, 21
Dimagrimento	Addominali definiti 3 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 9, 11, 15, 16, 19, 20	3 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 9, 11, 15, 16, 19, 20
Tutto il corpo	Toccare il pavimento 3 settimana. Giorno: 4, 20, 21	3 settimana.	4, 20, 21
Energia	Mattina piena di energia 3 settimana. Giorno: 4, 5, 6, 7, 19, 20, 21	3 settimana.	4, 5, 6, 7, 19, 20, 21
Per principianti	Primi passi nella meditazione 3 settimana. Giorno: 3, 7	3 settimana.	3, 7
Dimagrimento	Vita sottile 3 settimana. Giorno: 2, 3, 8, 10, 12, 20	3 settimana.	2, 3, 8, 10, 12, 20
Fiducia	Migliorare l’autostima 3 settimana. Giorno: 13, 18, 21	3 settimana.	13, 18, 21
Tutto il corpo	Braccia forti 3 settimana. Giorno: 13, 15, 19	3 settimana.	13, 15, 19
Schiena	Alleviare il dolore lombare 3 settimana. Giorno: 2, 3, 4, 6, 7, 10, 11, 13, 14, 15, 18, 19, 21	3 settimana.	2, 3, 4, 6, 7, 10, 11, 13, 14, 15, 18, 19, 21
Antistress	Rilassamento 3 settimana. Giorno: 1, 4, 7, 9, 10, 11, 12, 13, 19, 21	3 settimana.	1, 4, 7, 9, 10, 11, 12, 13, 19, 21
Tutto il corpo	Spaccata frontale 3 settimana. Giorno: 9, 11	3 settimana.	9, 11
Schiena	Schiena sana 3 settimana. Giorno: 2, 3, 4, 5, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17	3 settimana.	2, 3, 4, 5, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17
Salute	Smetti di bere 3 settimana. Giorno: 9, 13, 14, 18, 20	3 settimana.	9, 13, 14, 18, 20
Salute	Smetti di bere 4 settimana. Giorno: 12, 19, 20, 24	4 settimana.	12, 19, 20, 24
Antistress	Alleviare l’ansia 1 settimana. Giorno: 4, 7	1 settimana.	4, 7
Antistress	Alleviare l’ansia 3 settimana. Giorno: 2, 7, 11, 16	3 settimana.	2, 7, 11, 16
Antistress	Alleviare l’ansia 4 settimana. Giorno: 12	4 settimana.	12
Schiena	Yoga per la scoliosi 4 settimana. Giorno: 17, 18, 24	4 settimana.	17, 18, 24
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale 12 settimana. Giorno: 11, 13, 17, 18, 19, 20, 24, 25, 41, 47, 52, 57, 60, 61, 65, 71, 72, 76, 77, 79, 82	12 settimana.	11, 13, 17, 18, 19, 20, 24, 25, 41, 47, 52, 57, 60, 61, 65, 71, 72, 76, 77, 79, 82
Tutto il corpo	Spaccata sagittale 4 settimana. Giorno: 4, 8, 15, 17, 23	4 settimana.	4, 8, 15, 17, 23
Tutto il corpo	Spaccata frontale 4 settimana. Giorno: 5, 15, 18, 22, 25, 26	4 settimana.	5, 15, 18, 22, 25, 26
Tutto il corpo	Spaccata frontale 5 settimana. Giorno: 8, 14, 21, 23, 35	5 settimana.	8, 14, 21, 23, 35
Salute	Ridurre il gonfiore 2 settimana. Giorno: 3, 7, 14	2 settimana.	3, 7, 14
Salute	Ridurre il gonfiore 3 settimana. Giorno: 11, 12, 15	3 settimana.	11, 12, 15
Salute	Ridurre il gonfiore 4 settimana. Giorno: 9, 16, 17, 20	4 settimana.	9, 16, 17, 20
Tutto il corpo	Aprire le anche 3 settimana. Giorno: 7, 14, 21	3 settimana.	7, 14, 21
Tutto il corpo	Aprire le anche 4 settimana. Giorno: 11, 14, 16, 21, 22, 28	4 settimana.	11, 14, 16, 21, 22, 28
Antistress	Armonia interiore 4 settimana. Giorno: 14, 21, 28	4 settimana.	14, 21, 28
Salute	Cuore sano 2 settimana. Giorno: 7, 10, 12	2 settimana.	7, 10, 12
Salute	Cuore sano 3 settimana. Giorno: 12, 17, 18, 19	3 settimana.	12, 17, 18, 19
Salute	Cuore sano 4 settimana. Giorno: 13, 23, 26	4 settimana.	13, 23, 26
Tutto il corpo	Yoga avanzato 3 settimana. Giorno: 11, 21	3 settimana.	11, 21
Salute femminile	Recupero dopo il parto 1 settimana. Giorno: 2, 3	1 settimana.	2, 3
Salute femminile	Recupero dopo il parto 2 settimana. Giorno: 9, 11	2 settimana.	9, 11
Salute femminile	Recupero dopo il parto 3 settimana. Giorno: 4, 19	3 settimana.	4, 19
Salute femminile	Recupero dopo il parto 4 settimana. Giorno: 17, 19, 28	4 settimana.	17, 19, 28
Schiena	Collo sano 1 settimana. Giorno: 1, 3, 5	1 settimana.	1, 3, 5
Schiena	Collo sano 2 settimana. Giorno: 1, 5, 13	2 settimana.	1, 5, 13
Schiena	Collo sano 3 settimana. Giorno: 1, 3, 5, 7, 8, 9, 11	3 settimana.	1, 3, 5, 7, 8, 9, 11
Schiena	Collo sano 4 settimana. Giorno: 6, 13, 14, 17, 19, 21, 23	4 settimana.	6, 13, 14, 17, 19, 21, 23
Salute	Alleviare il mal di testa 1 settimana. Giorno: 4	1 settimana.	4
Salute	Alleviare il mal di testa 3 settimana. Giorno: 6, 7, 13, 14, 16, 21	3 settimana.	6, 7, 13, 14, 16, 21
Salute	Alleviare il mal di testa 4 settimana. Giorno: 7, 11, 14, 15, 24, 25, 28	4 settimana.	7, 11, 14, 15, 24, 25, 28
Dimagrimento	Corpo snello 2 settimana. Giorno: 3, 13	2 settimana.	3, 13
Dimagrimento	Corpo snello 3 settimana. Giorno: 6, 10, 12, 20	3 settimana.	6, 10, 12, 20
Dimagrimento	Corpo snello 4 settimana. Giorno: 1, 7, 11, 12, 17, 21, 22, 26	4 settimana.	1, 7, 11, 12, 17, 21, 22, 26
Tutto il corpo	Bel décolleté 1 settimana. Giorno: 5, 7	1 settimana.	5, 7
Tutto il corpo	Bel décolleté 3 settimana. Giorno: 6, 12, 17	3 settimana.	6, 12, 17
Tutto il corpo	Bel décolleté 4 settimana. Giorno: 6, 7, 14, 15, 21	4 settimana.	6, 7, 14, 15, 21
Salute	Digestione sana 1 settimana. Giorno: 4	1 settimana.	4
Salute	Digestione sana 2 settimana. Giorno: 14	2 settimana.	14
Salute	Digestione sana 3 settimana. Giorno: 8, 14, 17, 18, 19	3 settimana.	8, 14, 17, 18, 19
Salute	Digestione sana 4 settimana. Giorno: 11, 23, 24, 25	4 settimana.	11, 23, 24, 25
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale 1 settimana. Giorno: 2, 6	1 settimana.	2, 6
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale 2 settimana. Giorno: 1, 2, 3	2 settimana.	1, 2, 3
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale 3 settimana. Giorno: 3, 7, 11, 13, 14, 15, 18, 19, 20, 21	3 settimana.	3, 7, 11, 13, 14, 15, 18, 19, 20, 21
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale 4 settimana. Giorno: 7, 10	4 settimana.	7, 10
Antistress	Yoga nella grande città 2 settimana. Giorno: 4, 13	2 settimana.	4, 13
Antistress	Yoga nella grande città 3 settimana. Giorno: 13	3 settimana.	13
Antistress	Yoga nella grande città 4 settimana. Giorno: 13	4 settimana.	13
Schiena	Atlante apre le spalle 3 settimana. Giorno: 15, 16, 17, 18, 19, 20	3 settimana.	15, 16, 17, 18, 19, 20
Schiena	Atlante apre le spalle 4 settimana. Giorno: 15, 16, 17, 18, 19, 20, 26	4 settimana.	15, 16, 17, 18, 19, 20, 26
Antistress	La formula della calma 1 settimana. Giorno: 1, 2	1 settimana.	1, 2
Antistress	La formula della calma 2 settimana. Giorno: 1, 2, 8	2 settimana.	1, 2, 8
Antistress	La formula della calma 3 settimana. Giorno: 1, 2, 8, 19	3 settimana.	1, 2, 8, 19
Antistress	La formula della calma 4 settimana. Giorno: 1, 2, 8, 19	4 settimana.	1, 2, 8, 19
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità 1 settimana. Giorno: 3, 6	1 settimana.	3, 6
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità 2 settimana. Giorno: 3, 6, 10, 13	2 settimana.	3, 6, 10, 13
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità 3 settimana. Giorno: 3, 6, 10, 13, 17	3 settimana.	3, 6, 10, 13, 17
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità 4 settimana. Giorno: 3, 6, 10, 13, 17, 22, 26, 27	4 settimana.	3, 6, 10, 13, 17, 22, 26, 27
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo 1 settimana. Giorno: 2	1 settimana.	2
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo 2 settimana. Giorno: 2, 9, 14	2 settimana.	2, 9, 14
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo 3 settimana. Giorno: 2, 9, 14, 15	3 settimana.	2, 9, 14, 15
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo 4 settimana. Giorno: 2, 9, 14, 15, 23	4 settimana.	2, 9, 14, 15, 23

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