Lo yoga da sdraiati comprende esercizi in posizione supina e da seduti sul tappetino. Gli allungamenti si uniscono all'attivazione dei muscoli delle gambe e del busto e agli esercizi di mobilità della schiena.
Nella lezione di 90 minuti proverai «Rafforzamento addominale dinamico da supini», «Posizione del bambino felice 2» e «Movimento di torsione nel piegamento in avanti da seduti». Verso la fine della lezione eseguirai la pratica di respirazione «Pranayama della respirazione alternata». Alla fine della pratica riposerai in posizione distesa.
Puoi scegliere la pratica di 90 minuti in una giornata libera, se ti trovi bene con le lezioni lunghe.
Scegli varianti degli esercizi alla tua portata e mantieni un appoggio comodo.
