Lo yoga da sdraiati comprende esercizi in posizione supina e da seduti sul tappetino. Gli allungamenti si uniscono all'attivazione dei muscoli delle gambe e del busto e agli esercizi di mobilità della schiena.
Tra gli esercizi della lezione di 30 minuti ci sono «Movimento della gamba tesa da supini», «Posizione di torsione di schiena e gambe da supini» e «Movimento del ponte». Nel movimento del ponte solleverai e abbasserai dolcemente il bacino. Alla fine della pratica riposerai in posizione distesa.
Scegli varianti degli esercizi alla tua portata e mantieni un appoggio comodo.
