Lo yoga da sdraiati comprende esercizi in posizione supina e da seduti sul tappetino. Gli allungamenti si uniscono all'attivazione dei muscoli delle gambe e del busto e agli esercizi di mobilità della schiena.
Nella pratica di un'ora proverai «Posizione della farfalla supina», «Allungamento delle gambe da supini» e «Piegamento dinamico in avanti da seduti». Nella posizione della farfalla lavorerai sulla mobilità delle anche. Trova una posizione confortevole per il bacino. Alla fine della pratica riposerai in posizione distesa.
Trascorri quest'ora sul tappetino, osservando i movimenti e le tue sensazioni.
Scegli varianti degli esercizi alla tua portata e mantieni un appoggio comodo.
