Lo yoga da sdraiati comprende allungamenti ed esercizi sul tappetino, molti dei quali si eseguono in posizione supina. Allenerai i muscoli delle gambe e del busto e la mobilità della schiena.
Tra gli esercizi della lezione di 10 minuti ci sono «Posizione della torsione spinale supina», «Posizione supina con la mano all'alluce con cinghia» e «Movimento di rafforzamento addominale supino». Alla fine della pratica riposerai in posizione distesa.
Esegui i movimenti dolcemente e scegli varianti degli esercizi alla tua portata.
