Lo yoga da sdraiati comprende allungamenti ed esercizi sul tappetino, molti dei quali si eseguono in posizione supina. Allenerai i muscoli delle gambe e del busto e la mobilità della schiena.
In questa lezione di 15 minuti eseguirai «Posizione dell'angolo aperto supina con cinghia», «Movimento della gamba tesa da supini» e «Posizione del ponte». Nel ponte presta attenzione all'appoggio sulle gambe e alla posizione di bacino e schiena. Alla fine della pratica riposerai in posizione distesa.
Esegui i movimenti dolcemente e scegli varianti degli esercizi alla tua portata.
