Lo yoga da sdraiati comprende esercizi in posizione supina e da seduti sul tappetino. Gli allungamenti si uniscono all'attivazione dei muscoli delle gambe e del busto e agli esercizi di mobilità della schiena.
In questa lezione di 45 minuti eseguirai «Kriya della gamba tesa verso l'alto da supini con presa», «Posizione del bambino felice» e «Posizione dell'angolo aperto supina con presa delle gambe». Alla fine della pratica riposerai in posizione distesa.
Prova questa lezione quando vuoi mettere da parte gli impegni e concentrarti sulle sensazioni del corpo.
Scegli varianti degli esercizi alla tua portata e mantieni un appoggio comodo.
