Lo yoga da sdraiati comprende allungamenti ed esercizi sul tappetino, molti dei quali si eseguono in posizione supina. Allenerai i muscoli delle gambe e del busto e la mobilità della schiena.
Nella lezione di 20 minuti proverai «Mezza posizione di allungamento delle gambe supina», «Kriya della gamba tesa verso l'alto da supini» e «Posizione supina con la mano all'alluce di lato». Alla fine della pratica riposerai in posizione distesa.
Esegui i movimenti dolcemente e scegli varianti degli esercizi alla tua portata.
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