Lo yoga per l'allungamento unisce allungamenti per diverse parti del corpo ed esercizi di mobilità articolare. Trova una profondità confortevole del movimento in cui mantieni il controllo.
Tra gli esercizi della lezione di 45 minuti ci sono «Mezza posizione di Hanuman», «Posizione del mezzo piccione» e «Posizione del piccione 1». Nella posizione del piccione scegli una posizione confortevole per il bacino e assicurati di non sentire dolore al ginocchio. Alla fine della pratica riposerai in posizione distesa.
Prova questa lezione quando vuoi lavorare sulla mobilità e sentire come si muove il corpo.
Ascolta le sensazioni di oggi: una tensione moderata è accettabile, mentre il dolore indica che devi ridurre l'escursione del movimento. Non trattenere il respiro.
