Lo yoga per l'allungamento unisce allungamenti per diverse parti del corpo ed esercizi di mobilità articolare. Trova una profondità confortevole del movimento in cui mantieni il controllo.
In questa lezione di 15 minuti eseguirai «Squat laterale profondo con una gamba distesa», «Posizione dell'angolo da seduti» e «Posizione della farfalla». Nella posizione della farfalla lavorerai sulla mobilità delle anche. Trova una posizione confortevole per il bacino. Alla fine della pratica riposerai in posizione distesa.
Ascolta le sensazioni di oggi: una tensione moderata è accettabile, mentre il dolore indica che devi ridurre l'escursione del movimento. Non trattenere il respiro.
